Сегодня бы я хотел познакомить с Йон Ву Джи тех кто еще не знаком с этой спортсменкой и оценить ее методику тренировок, которая позволяет ей добиваться подобных колоссальных результатов в бодибилдинге, обходя тысячи конкуренток. Понятно, что спортсменка такого уровня на фарме, но ее место пытаются занять тысячи других девушек и победить можно только тренируясь по наиболее эффективным методикам.
В бодибилдинг ее привел муж который также занимается этим видом спорта. Примечательно что в детстве она была очень худой спортсменкой, стыдилась того насколько она хиленькая и слабая. Вот так комплексы детства приводят нас к физическому развитию впоследствии, я в свою очередь не мог ни разу подтянуться в школе и был очень слабым.
В 2010 она заняла первое место на Чемпионате Кореи, потом она поехала на Арнольд Классик в 2012 году, где она заняла 1 место. Она стала первой корейской девушкой в истории достигшей такого высокого уровня на соревнованиях.
Насмотревшись роликов Алексея Шредера, Йон Ву Джи утверждает, что своими достижениями она обязана исключительно тренировками внатурашечку и никогда не употребляла никакой запрещенной фармы кроме парочки сырников, аминокислот и конечно же суши.
Кстати питается Йон Ву Джи употребляя большое количество углеводов и калорий, без чего невозможно построить мышечную массу. Никакого дефицита калорий у нее в межсезонье нет иначе девушка бы просто никогда так не раскачалась. Это тоже стоит намотать на ус парням которые пытаются построить красивое тело на периодическом голодании или на постоянной кетодиете.
Теперь мне хотелось бы сравнить методику тренировок чемпионки и мою собственную методику которая позволила максимально раскачаться именно мне. Я буду озвучивать свои методические принципы и сравнивать их с принципами тренировок Йон Ву Джи
Принцип 1. Большие веса – спортсменка работает с очень тяжелыми весами, например выполняет становую тягу классика с весом 150 кг, приседает более 120 кг и это при собственном весе 65/73 кг.
Принцип 2. Низкое количество повторений – Йон Ву Джи практикует в том числе и низкоповторные сеты менее 6 повторений.
Принцип 3. Применение читинга в упражнениях для бицепса – спортсменка использует читинг в упражнениях на бицепс.
Принцип 4. Частичная амплитуда. Я применяю частичную амплитуду, например, чтобы выполнять махи для средней дельты с более тяжелым весом но не включать трапеции и не заработать себе импиджмент синдром плечевого сустава – Йон Ву Джи делает то же самое. Также она использует частичную амплитуду в становой тяге, приседаниях, тяге к поясу. Частичная амплитуда рулит для развития мышечной массы.
Выводы: Правильные методические принципы едины для всех, разрабатывая свою методику я анализировал тренировки лучших из лучших и почти все они используют практически единый чемпионский набор тренировочных фишек, которые работают и в натуральном тренинге и которые я как раз тестировал на протяжении своих 18 лет натурального тренировочного стажа (из 26 лет общего стажа), теперь же я рекомендую их использовать и вам.
Если вам нравятся Барби с телом Халка, прочитайте статью про Юлию Винс. Также я снял отличное видео про Йон Ву Джи и рекомендую его к просмотру:
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
Загрузка...