Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 февраля 2021

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Далеко не каждый хочет быть бодибилдером или атлетом. Многие говорят, что им просто — напросто плевать как они выглядят. Конечно же это неправда. Даже когда я тренирую моих возрастных воспитанников от 50-ти до 70-ти лет, я вижу, что все они хотят выглядеть лучше.

Часто те, кто не разбираются в спорте, полагают, что изменить свою внешность в лучшую сторон у можно не тренируя мышцы или же тренируя их «без отягощений». Но у вы это невозможно.

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Давайте рассмотрим несколько видов спорта, которым приписывают способность менять внешность человека в лучшую сторону. Неужели эти ребята обладают такими мышцами без отягощений?

Пловцы

Они тренируются в зале со значительными отягощениями. Вам будет несложно найти видео «Тренировка в зале американского пловца Натана Андриана» и убедиться, что он выполняет упражнения с гантелями по 35 кг. Да я и сам тренировал пловцов, помогая им набрать мышечную массу.

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Бегуны

Все обладающие эстетичными телами бегуны — спринтеры. А с принт — это силовая тренировка, — в подготовку бегунов на короткие дистанции обязательно входит тренажерный зал, работа с тяжелыми штангами и гантелями. Веса они поднимают такие, что мало какой бодибилдер-любитель сможет угнаться, и в этом весь секрет их прекрасной формы.

Что до тел бегунов на длинные дистанции и, там просто смотреть без слез некуда. Есть и дряблость, и чрезмерная худоба. Если вы найдете хоть одного бегуна на длинные дистанции с пропорциональным телом, обязательно окажется , что он посещает тренажерный зал.

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Футболисты

Недавно я проводил с футболистом курс онлайн тренировок, помогая ему войти в оптимальную форму и пройти отбор в профессиональную лигу. Парень регулярно пашет в тренажерном зале, совмещает силовые тренировки и профильные занятия футболом.

Не вижу смысла перечислять еще десятки видов спорта, поскольку итог будет один и тот же: либо спортсмен выглядит чрезмерно худым и даже тощим, либо он использует тренажерный зал в качестве ОФП. Особое внимание хотелось бы уделить «турникам» или «стрит-воркауту».

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Ни один грамотный человек не согласится с тем, что это «легкие тренировки без отягощений». На турниках и брусьях спортсмены занимаются со значительным весом. Ведь средняя масса тела мужчины 75-85 кг . Кроме того, многие «уличные» спортсмены используют специальный жилет весом от 10-ти кг и более, чтобы повысить эффект от тренировок.

Обычно «турникмены» обладают красивым и развитым верхом тела и очень слабыми ногами. Происходит это потому, что верх тела тренируется с отягощением, а ноги турникмены зачастую тренируют пробежками. И это еще один довод в пользу тренировки с весом.

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Понимаю, что кое-кого эта статья расстроит, но как тренер с 25 летним опытом я настаиваю на том, что только силовые тренировки могут построить хорошую спортивную фигуру.

Для эффективной силовой тренировки вы можете использовать самые разные снаряды. Это могут быть резиновые ленты и эспандеры (для начала), гантели или штанги, а также специальные тренажеры.

Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями
Какие виды спорта могут построить красивое тело без упражнений с отягощениями

Я рекомендую начинать с упражнений с резиновыми эспандерами, поскольку так вы навряд ли травмируетесь. Затем, набравшись опыта вы сможете подключить более сложные снаряды.

Специально для вас я подготовил видео, где показываю упражнения с эспандером:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, InstagramYoutube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #фитнес #упражнения #тонус?мышц #мышечный?тонус

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×