Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
03 апреля 2022

Какие продукты и режимы питания обеспечат наибольшие шансы на выживание в условиях катастрофы, войны, зомби апокалипсис

 
 
Какие продукты питания обеспечивают наибольшее выживание в условиях: апокалипсис, война, катастрофа
 

В экстремальной ситуации можно выработать оптимальную стратегию питания, которая позволит организму приспособиться и как минимум получать необходимое для жизнедеятельности количество килокалорий.

Конечно, кто-то скажет, что в такой ситуации будет хорошо, если удастся съесть хоть что-нибудь. Однако если пока есть возможность выбрать, какими продуктами запасаться, то лучшим выбором станет стратегия кето.

Сразу отмечу, что без вреда для здоровья кето можно применять достаточно ограниченное время. Но в экстремальной ситуации оно сослужит очень хорошую службу. Кето диета – это питание с высоким содержанием жиров.

 
 
Какие продукты и режимы питания обеспечат наибольшие шансы на выживание в условиях катастрофы, войны, нападения зомби
 

Высокоуглеводное питание

Питание с высоким содержанием углеводов в экстремальной ситуации будет очень неэффективным. Хотя углеводы очень быстро, практически напрямую преобразуются в энергию, они вызывают резкий выброс инсулина. Это, во-первых, стимулирует потребность в новом поступлении порции углеводов и чувство голода. Во-вторых, уменьшает доступность внутренних жировых запасов организма, которые как раз и должны мобилизоваться в условиях голода и ограниченного рациона.

Таким образом, при ограниченном рационе и питании при этом различными крупами, кашами, даже несмотря на соблюдение энергетической нормы, вы будете чувствовать себя голодающим. А если вдруг придётся реально голодать какое-то время, организм не сможет перестроиться на использование своих внутренних запасов.

Высокожировое питание

Жиры также являются высокоэнергетическими веществами, то есть дают организму достаточное количество килокалорий. Набрать дневную норму, допустим, в 2000 ккалорий, на таком питании не составит труда и не потребует большого количества продуктов. Кроме того, кето питание является эффективным методом подготовки организма к быстрому и эффективному использованию собственных запасов подкожного и висцерального жира, а они есть у каждого человека.

 
 
Какие продукты и режимы питания обеспечат наибольшие шансы на выживание в условиях катастрофы, войны, нападения зомби
 

В рацион при этом можно включить мясные и рыбные консервы, яйца, сало, орехи, семечки, жирные молочные продукты (например, сыр), всевозможные растительные масла.

Это должно стать основой ежедневного питания. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно поджелудочной железы, то за несколько дней организм адаптируется к новому рациону.

При этом вы перестанете быть всё время голодными, так как жиры перевариваются дольше и не вызывают таких резких инсулиновых скачков. Плюс в процесс производства энергии организм подключит и внутренние запасы жира.

 
 
В рацион при этом можно включить мясные и рыбные консервы, яйца, сало, орехи, семечки, жирные молочные продукты (например, сыр), всевозможные растительные масла.
 

Интервальное голодание

Эффективной подготовкой к выживанию в экстремальной ситуации может стать и стратегия так называемого интервального голодания, то есть приём пищи с длительным перерывом. Это может быть вариант 18/6: в течение 18 часов не есть (можно и нужно пить воду), в течение 6 часов есть без ограничений разрешённые на кето продукты. Или даже, например, 20/4 по аналогии.

Сочетание кето и интервального голодания позволит организму максимально адаптироваться к условиям питания в экстремальной ситуации, минимально зависеть от возможности готовить пищу и наличия доступа к кухне.

 
 
Какие продукты и режимы питания обеспечат наибольшие шансы на выживание в условиях катастрофы, войны, нападения зомби
 

Клетчатка, витамины, минералы

Проблемами кето питания являются нехватка витаминов, минералов и клетчатки. В обычной ситуации это разрешается включением в рацион достаточного количества некрахмалистых овощей, в которых практически нет глюкозы.

В экстремальной ситуации овощи могут оказаться долгое время не доступны. Поэтому есть смысл запастись поливитаминами, которые хоть и не идентичны натуральным, но отчасти могут компенсировать нехватку питательных веществ. Если у вас нет запасов морковки, свёклы, капусты, имеет смысл запастись клетчаткой из магазина. Отличным вариантом может стать, например, квашеная капуста.

Если совсем ничего нет, необходимо увеличить объём выпиваемой жидкости. А также обратить внимание на доступные дары природы. Это, например, всевозможные витаминные растительные чаи и настои. Их можно готовить из сушёных плодов (при наличии), веточек и листьев малины, смородины, вишни, калины, облепихи и т.п., сосновой и еловой хвои. Ну и конечно, традиционные ромашка, липа, мелисса, шалфей и т.д. Смотрите по своему состоянию здоровья и возможностям.

Берегите себя!

Есть ли у вас какие-то советы или рецепты по выживанию в экстремальных условиях?

Читайте также другие мои статьи:

 
 
 
62-летняя женщина из Огайо тренируется 11 лет и теперь даст фору молодым
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий12 марта

А также мои самые актуальные публикации:

 
 
Как похудеть если ты не разбираешься в диетах и калориях?
 
 
 
 
Как похудеть если ты не разбираешься в диетах и калориях?
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий11 марта
 
 
Что дает ежедневная ходьба по лестнице. Как она влияет на силу, выносливость, похудение и здоровье
 
 
 
 
Что дает ежедневная ходьба по лестнице. Как она влияет на силу, выносливость, похудение и здоровье
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий6 марта
 
 
 
Эти красивые девушки тренировались, чтобы подтянуть ягодичные, но накачали себе бедра как у Геракла
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий2 марта

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram,

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×