Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 октября 2021

Как влияют фитнес и бодибилдинг на рост и развитие подростка

Начну как всегда с личного опыта. Я начал заниматься бодибилдингом в 13 лет, занятия продолжались менее года. Также я выполнял определенные силовые тренировки на регулярной основе, это упражнения для грудных мышц (различные отжимания) и всевозможные подтягивания с 13 до 19 лет. Для ног выполнялись различные приседания без больших весов. Также я выполнял упражнения для спины с гирями. В 18-19 лет я уже начал серьезно заниматься бодибилдингом.

 
 
Как влияют фитнес и бодибилдинг на рост и развитие подростка
 
Как влияют фитнес и бодибилдинг на рост и развитие подростка

Судя по моему личному опыту силовые тренировки с умеренными нагрузками никак не помешали физическому развитию и росту, а вероятно даже поспособствовали этим задачам. В итоге я вырос до 186 см, став примерно на 3 см выше чем был мой отец и дед.

Что же произойдет если начать заниматься бодибилдингом в более раннем возрасте? Арнольд Шварценеггер занялся тяжелыми тренировками со штангой уже в 13 летнем возрасте, но успешно вырос и его рост составил 188 см, что также больше чем у его отца.

 
 
Как влияют фитнес и бодибилдинг на рост и развитие подростка
 
Как влияют фитнес и бодибилдинг на рост и развитие подростка

В доказательство моих слов я прилагаю фото где Арнольд стоит позади своего отца, но все равно явно выше ростом чем Густав Шварценеггер.

Что же говорят научные исследования о влиянии тренировок на развитие костей и позвоночника совсем юных детей?

Тут нам может прийти на помощь систематический научный обзор: «Влияние занятий спортивной гимнастикой на развитие костей и позвоночника во время роста»

В обзоре сказано что высокоинтенсивная механическая нагрузка при гимнастической деятельности, по-видимому, увеличивает развитие костей и уравновешивает негативные эффекты, такие как нагрузки на тренировках.

 
 
В доказательство моих слов я прилагаю фото где Арнольд стоит позади своего отца, но все равно явно выше ростом чем Густав Шварценеггер.
 
В доказательство моих слов я прилагаю фото где Арнольд стоит позади своего отца, но все равно явно выше ростом чем Густав Шварценеггер.

Оказалось, гимнасты демонстрируют более высокие значения минеральных веществ в костях по сравнению с нетренированными контрольными спортсменами. Остеогенный эффект спортивной гимнастики оказывает положительное влияние на накопление минералов в костях и преодолевает возможное отрицательное влияние высокой спортивной активности.

Казалось бы спортивная гимнастика и фитнес — что общего? Я уверяю вас что нагрузки спортивных гимнастов очень велики, в том числе нагрузки на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Прыжки и сальто еще больше перегружают чем приседания с нетяжелой штангой.

При занятиях атлетической гимнастикой в зале вы можете полностью разгрузить позвоночник, для этого нужно просто выполнять упражнения лежа, полулежа или в висе (подтягивания), а стоя не поднимать большие веса.

С этой точки зрения бодибилдинг для подростков более безопасен чем спортивная гимнастика или акробатика, но даже самые большие нагрузки согласно исследованиям только ускорили развитие позвоночника и всей костной структуры в целом.

 
 
Некоторый бодибилдеры вообще имеют рост 2 метра, не смотря на то что с детства тренируются. Как видите миф он низком росте не помешал им вырасти.
 
Некоторый бодибилдеры вообще имеют рост 2 метра, не смотря на то что с детства тренируются. Как видите миф он низком росте не помешал им вырасти.

Подводим итоги

1. Тренировки в зале увеличивают производство организмом гормона роста и других гормонов, положительно влияющих на рост.

2. Вы занимаетесь с весом всего несколько часов в неделю, поэтому позвоночник успевает полностью восстанавливать свою длину пока вы спите.

3. Атлеты которые занимались с детства (Шварценеггер и ваш покорный слуга) хорошо увеличили свой рост.

4. Занятия спортом укрепляют костную систему, а значит увеличивают рост.

5. Можно делать эффективные тренировки в зале без вертикальной нагрузки (исключить приседания, становую тягу и жим стоя).

6. Главные фактор влияющий на рост и развитие подростка это сон и питание. Принципы бодибилдинга это усиленное питание, прием витаминов и полноценный сон.

Полагаю, если у вас и были опасения по поводу бодибилдинга, теперь их больше не осталось. Если Вам понравилась статья поддержите мой канал репостами, лайками и комментариями! Напишите в комментариях какие еще вопросы мне разобрать.

Смотрите короткое видео которое я специально снял как иллюстрацию к этой статье:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #рост #как?увеличить?рост #влияние?тренировок?на?рост #как?спорт?влияет?на?развитие?ребенка #как?увеличить?рост #бодибилдинг?и?рост #как?бодибилдинг?влияет?на?рост #приседания?со?штангой?и?рост #фитнес #здоровье

https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
can you snort viagra pills cialis male enhancement pills does exercise cure erectile dysfunction permanent cure for premature ejaculation in homeopathy does a cockring help premature ejaculation food penis enlargement pills sea moss male enhancement male enhancement pills coffee sex pills make you last longer anal sex after taking viagra pills 3ko male enhancement pill male enhancement supplements at gnc alphamax 10 male enhancement ashwagandha before sexual intercourse cure premature ejaculation how do i lose weight after menopause can statins help you lose weight can a cleanse help you lose weight does premier protein help you lose weight reviews for lifetime keto acv gummies what is a good liquid diet to lose weight fast do you lose weight when you stop drinking does keto diet pills best CBD oil for anxiety sleep and pain omg CBD gummies benefits of CBD in skin care how melatonin in live green hemp gummies CBD and sleeping pill will using CBD products make you high healing hemp CBD gummies shark tank superior CBD gummies 300mg CBD gummies for sleep vitamin shoppe best high CBD products elite advanced choice CBD gummies alternatives to CBD for anxiety venta de productos CBD mexico which CBD products will give you a false positive can you take CBD oil and sleeping pills how much CBD should i take anxiety CBD weed benefits the benefits of CBD coffee

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×