Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
19 июля 2020

Как узнать свой точный процент жира с помощью калипера: прибора стоимостью от 30 рублей

Если вы желаете похудеть правильно, а тем более если вы занимаетесь спортом и хотите приобрести спортивную фигуру, то вам необходимо контролировать не только свой вес, но и композиционный состав тела. Например, мужчина, имеющий массу тела 100 кг, может быть пузатым любителем тела и может выглядеть как Арнольд Шварценеггер в лучшей форме.

Различный процент жира в организме больше влияет на внешний вид чем масса тела.
Различный процент жира в организме больше влияет на внешний вид чем масса тела.

Также и девушка с массой тела 60-70 кг может быть рыхлой и дряблой или наоборот подтянутой и спортивной. Поэтому оценивать качество телосложения мы можем скорее визуально, чем по килограммам.

Однако, в зеркале мы видим себя каждый день, и только опытный спортсмен может определить есть ли у него прогресс или нет с помощью визуальной оценки. Но, даже и профи предпочитают контролировать свой состав тела с помощью приборов.

Техника защипов на процент жира
Техника защипов на процент жира

Самые надежные приборы, это денситометрия и биоэсмендансометрия которые проводятся на стационарном оборудовании в лабораториях или фитнес клубах. Однако и стоимость подобной процедуры может составлять 1500 или 2000 рублей, а контролировать свою форму хочется регулярно.

Прибор для калиперометрии - калипер, позволяет пройти антропометрический тест.
Прибор для калиперометрии — калипер, позволяет пройти антропометрический тест.

Намного более доступен антропометрический тест или калиперометрия. Калипер — это прибор для измерения подкожно-жировых складок который можно купить в интернете и его стоимость не так высока (несколько сот рублей + стоимость доставки). По секрету скажу, что складки можно замерить и штангенциркулем или обычным циркулем, просто это чуть менее удобно. Штангенциркуль стоит вообще 30 рублей (пластиковая версия), а его замеры еще более точные чем у калипера!

Тест на содержание жира в организме
Тест на содержание жира в организме

По точности антропометрический тест немного уступает лабораторному оборудованию, но достоверность его данных достаточно высока. Как минимум вы узнаете толщину складок на своем теле и контролируете свою форму просто ведя дневник «защипов».

Как использовать калипер? Скажу сразу, если все сладки на вашем теле не имеют толщину в 10 мм или менее, то у вас не более 10% жира в организме! Но, это примерная оценка. Следующий шаг это сделать всего лишь один замер кожи на животе защипнув ее в области чуть ниже пупка и воспользоваться таблицей ниже. Но, замер по одному измерению самый неточный.

Тест на процент жира с помощью калипера
Тест на процент жира с помощью калипера

Есть более точный четырёхточечный тест: сделать «защипы» в четырех местах своего тела. Нужно замерить складку жира в положение стоя у себя на животе, на трицепсе, на бицепсе и под лопаткой. Затем воспользуйтесь таблицей ниже.

Четырехточечный тест на содержание процента жира в организме
Четырехточечный тест на содержание процента жира в организме

Тем не менее я убежден, что действительно точный замер даст семиточечный тест. Ниже я дам ссылку на онлайн калькулятор, который позволит вам подсчитать результаты этого суперточного теста для мужчин.

Девушкам же придется довольствоваться четырехточечным тестом или же найти семиточечный тест для девушек. Мне пока что не удалось его найти. Если у вас это получится – напишите в комментарии, где его взять, и я сразу дополню эту статью!

Я рекомендую Вам посмотреть мое видео про замеры жира в организме, а также прочитать мою статью как эффективно снизить подкожный жир с помощью моей методики. Ссылка на семиточечный тест — онлайн калькулятор для мужчин.

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

rhino male enhancement pills over the counter daily erection pills CBD gummies for men enhancement which is the best male enhancement pills gummies that make you hard hard knight male enhancement male enhancement gel reviews three dollar male enhancement pills from canada ultracore power male enhancement where can i get rhino pills vialis male enhancement pills viva prime male enhance how to stay erect longer pills biostem male enhancement pills flow xl male enhancement pills does extenze help with erectile dysfunction male enhancement pills best erection pills in usa acv keto gummies for weight loss reviews what pills can burn belly fat how to lose weight in your neck and chin can watermelon help you lose weight james harden lose weight can you take flagyl with a diet pill how good is hydroxycut diet pills find wegovy in stock near me prescription diet pills medication how to lose weight in my face and neck how did john goodman lose all the weight best fat burner on the market if you lose weight will your feet get smaller wegovy alternatives for weight loss cbd gummy bears for breathing nature fine cbd gummies gummy rings thc purerelief cbd gummies green roads cbd sleep capsules rejuvenate cbd gummies cost side effects of thc gummies place to buy cbd producta

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×