Как уменьшить талию, если она огромной ширины? Многие делают массажи, косметологические процедуры, крутят обруч и совершают прогулки, думая что это и есть основные методы улучшения талии. Многие боятся тренировать мышцы талии чтобы она не стала еще шире, а многие тренируют талию с огромным весом чтобы сжечь на ней жир. Где истина?
Запомните раз и навсегда
1. Упражнения для талии могут лишь увеличить ее в ширину, но только если выполнять их с огромным весом и до отказа. Упражнения вроде обруча ничего расширить не могут, даже если целый день крутить. Также не могут талию расширить приседания или становая тяга, посмотрите на талию Арнольда Шварценеггера: она была узкой хотя он выполнял становую тягу, тоже самое у Чул Суна, Криса Бамстеда и других известных атлетов. Исключение если вы будете поднимать вес равный 3-4 весам собственного тела и без пояса.
2. Упражнения для талии не помогают уменьшить окружность талии, вообще. Единственное исключение это упражнение Вакуум. Но, даже это упражнение уменьшает талию за счет подтягивания отвисшего живота и лишь на 2-3 см. Жир при этом в области талии не уходит.
3. Любые упражнения вроде кардио или силовых тренировок совершенно бесполезны в режиме переедания. Они просто не работают. Другое дело, если вы будете недоедать свою норму калорий, хотя бы немного. Уменьшайте понемногу порции пока масса тела не пойдет вниз. Хороший темп — 1 кг в неделю. В таких условиях дефицита чередуйте силовые и кардио. Талия постепенно станет как у балерины
Загрузка...