Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
09 октября 2013

Отличный пример того, как правильно убрать живот и сделать рельеф.

 

Даниил

За период набора массы я смог достичь веса в 120 кг. После этого было вполне логично поставить следующую цель — просушиться до 103-105 кг и получить заветный рельеф.

Сегодня у меня с Кириллом была интенсивная тренировка, которую было трудно проводить из-за высокой температуры на улице, особенно в период сушки. Последний прием углеводом у меня был в 12 часов дня, сейчас уже 17:30,  и я начинаю четвертый прием пищи, который состоит из 300 г отварной куриной грудки и 150 г овощей (огурцы и помидоры). Углеводы, естественно, исключены. Впереди меня ожидают еще 2 приема пищи: через 2,5 часа и за 1,5 часа до сна, включающий 250 г творога. На ночь я приму 7-8 капсул BCAA, чтобы не беспокоиться о катаболизме.

 

Кирилл

Ростом я намного ниже Даниила, и мой вес после массонаборного цикла составил 83 кг, и я решил просушиться вместе с Даней.

Первая неделя сушки подходит к концу. Мой четвертый прием пищи выглядит таким образом: 
 немного риса,  куриная грудка, запеченная в духовке, куриное яйцо и огурцы. Предыдущие приемы пищи были такими же, но следующая порция будет только с грудкой, так как на сушке я не употребляю углеводы после 18:00.

Мой последний прием пищи, шестой, состоит из обезжиренного творога с замороженной клубникой.

Пошла уже вторая неделя сушки, я чувствую себя отлично. Так как сегодня у меня тренировка ног, нужно немного подкрепиться. На второй прием пищи из углеводов у меня рис, рыба вместо курицы, куриное яйцо и немного огурцов.

Тренировка ног прошла успешно, я доволен. Теперь надо бы немного поесть, чтобы восстановить организм. Мой четвертый прием пищи включает углеводы —  50 г риса (сухой вес жо приготовления), 3 яичных белка.

Вот такие у нас результаты сушки:

CmqZpt_c6pk hL5uoXQdI4Q 

 

 

 

 

 

t_2-tN4xlmY K1HeZGPgDck 

 

 

 

 

 

 

Роль тренера

Кирилл: Я хочу вам рассказать, какую роль играет тренер во время периода сушки. Во-первых, это позирование – как принимать ту или иную позу, чтобы эффектнее показать мышцы, которые я так долго накачивал. Во-вторых, это разъяснение различных нюансов – как принимать спортивное питание, какое количество белков, жиров и углеводов мне нужно съесть сегодня.

Занимаясь по Skype, я убедился, что методика Юрия Спасокукоцкого позволяет не только увеличить рост мышц, но и уменьшить потерю в мышечной массы в период похудения, так как программа максимально направлена на снижение мышечного катаболизма.

Даниил:  Во время сушки, тренер составляет и корректирует программу таким образом, чтобы я сжег жир как можно быстрее и мышцы не уменьшились в размерах. Кроме того, тренер очень помог с позированием, которое  позволяет улучшить рельеф. А самостоятельно разобраться с позированием практически невозможно, нужен действительно богатый опыт и практика.

Больше о бодибилдинге узнайте тут. http://credit-n.ru/zaymyi.html

king cobra gummies male enhancement reviews herbs to enhance male libido male enhancements pills that work best over the counter male enhancement pill male enhancement quick flow male sex enhancement pills in usa what does male enhancement mean gold rhino pill review scorpion male enhancement pill review hims male enhancement pills maxman 4 male enhancement pills reviews how do you take magnum trt male enhancement pills how to write prescription for wegovy wegovy side effects chills wegovy weight loss 3 months wegovy cost in india slimfast apple cider vinegar gummies review trufix diet pills directions should you take keto pills at night i want to get toned and lose weight acetyl l carnitine appetite suppressant rob kardashian diet pills best diet pills for lazy person does v3 diet pills really work diet combining food for weight loss can i take a diet pill while taking lipator the market for dieting pills which keto gummies are best for weight loss using cbd gummies robhots thc gummies can cbd cause your left arm to be painful cbd tincture use for sleep choice cbd gummies for sale are cbd gummies effective on blood sugar levels 5mg thc gummies price balance cbd gummies review cbd gummies bradley cooper cbd cannabis pain relief rub products with cbd and thc best form of cbd for sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×