Как убрать огромный живот, если он мешает завязывать шнурки? В данном случае тренировка пресса будет совершенно бесполезна. Делая упражнения на пресс вы не сможете уменьшить окружность талии или размер живота даже на 1 см. Скорее всего вы привыкли превышать нормы калорий на 1000 и более в день, а 3 упражнения для пресса по 3 подхода в каждом сожгут менее 100 калорий!
Чуть более эффективным будет упражнение Вакуум. Уже за 30 дней ваш живот подтянется и талия уменьшится примерно на 1-2, максимум 3 см. Правда за этот же месяц вы можете увеличить талию и живот в 2-3 раза больше, просто за счет переедания калорий.
Наверное вы уже и сами догадались что контроль над потребляемыми калориями будет самым эффективным средством, но я уверен что вы даже не догадываетесь насколько хорошо это работает! Я лично видел как всего за 30 дней окружность талия уменьшалась на 10-15 см!
Эффект будет еще больше если вы не просто начнете считать и урезать калории в рационе, а начнете балансировать БЖУ. Для начала попробуйте составить рацион из 20% жиров, 40% углеводов и 40 процентов белка.
Если вы совместите диету и упражнения, эффект будет гораздо больше чем если ограничиться только диетой. Даже упражняясь с гантелями или эспандерами вы получите невероятный тонус мышц, а не худое но дряблое и болезненное тело! Надеюсь я Вас замотивировал, а значит наша встреча не последняя