Известная как королева боевых искусств, она одна из немногих, которым Джеки Чан как режиссёр разрешает выполнять трюки самостоятельно.
Параметры
Дата рождения: 6 августа 1962 года (возраст 60 лет).
Рост: 162 см.
Вес: 49 кг.
Немного биографии
Мишель родилась в семье юриста в Ипохе, Малайзия. Её родители-китайцы дали ей китайское имя Йео Чу Кхэн. В молодости она была очень спортивной (и остаётся такой по сей день). Хотя ее настоящей страстью был балет, Мишель также участвовала в соревнованиях по плаванию, прыжкам в воду и сквошу на национальном уровне.
В возрасте 15 лет родители отправили девочку в Англию и записали в школу-интернат. Позже Мишель поступила в Лондонскую Королевскую академию танца по специальности балет. Мечта Мишель стать прима-балериной была внезапно прервана из-за травмы позвоночника, которую она получила во время занятий балетом в студенческие годы.
Мишель была коронована как Мисс Малайзия и Мисс Мумба (Австралия) в 1983 году.
А затем началась потрясающая карьера в кино. Примерно десять лет на этапе своей карьеры в гонконгском кино Мишель была самой высокооплачиваемой актрисой в Азии. И среди удивительно большого числа женщин-актрис, снявшихся во многих гонконгских фильмах, Мишель стала первой — и пока единственной — добившейся значительного успеха на Западе.
Мишель известна своими собственными приёмами и трюками. Она брала несколько уроков тхэквондо, когда была маленькой, но она не является профессионально обученным мастером боевых искусств. И когда Мишель начала сниматься в боевиках, то снова стала брать уроки. Различные боевые приемы она учила прямо во время съёмок, Мишель училась у многих других каскадёров и актёров, с которыми она работала в фильмах.
Тренировки
Мишель Йео тренируется каждый день!
Понедельник
1,5 часа кардио.
Вторник
1 час йоги.
Среда
Плавание. Мишель не плавает на время или расстояние. Она следит за своим состоянием, в частности, чтобы сердце нормально билось, а конечности были тёплыми. Мишель считает, что плавание имеет уникальные преимущества для здоровья: уменьшает жировые отложения, повышает гибкость, выносливость сердечно-сосудистой системы и общую физическую силу.
Четверг
Бой с тенью. Это имитация реального бокса с воображаемым противником или с боксёрской грушей.
Пятница
Силовая тренировка всего тела с отягощениями:
1. Приседания (4 подхода по 6 повторений).
2. Жим ногами (3 подхода по 8 повторений).
3. Сплит-приседания (3 подхода по 8 повторений).
4. Жим над головой (4 подхода, 6 повторений).
5. Тяга гантелей одной рукой (3 подхода по 8 повторений на каждую руку).
6. Становая тяга (4 подхода)
7. Ягодичный мостик на одной ноге ((3 подхода по 8 повторений на каждую ногу).
8. Разгибание ног (4 подхода по 8 повторений).
Суббота
Силовая тренировка и кардио (1 час на велотренажёре).
Программа силовой:
1. Приседания (2 подхода по 20 повторений).
2. Отжимания (2 подхода по 10 повторений).
3. Шагающие выпады (2 подхода по 10 повторений на каждую ногу).
4. Тяга гантелей (2 подхода по 10 повторений).
5. Планка 30 секунд.
6. Джампинг джек (2 подхода по 20 повторений).
Воскресенье
Йога и растяжка для облегчения боли в мышцах.
Питание
Мишель рассказывает, что она «питается как птичка» – много раз в день небольшими порциями. Старается есть медленно и наслаждаться едой.
Пример меню
Завтрак: хлопья из отрубей с молоком, кофе.
Второй завтрак: бутерброд с арахисовой пастой.
Обед: паста с маринарой и базиликом, зелёный салат со свежими овощами.
Ужин: лобстер, паровые овощи и бокал красного вина.
Также актриса достаточно часто позволяет себе десерты в дополнение к основному блюду, особенно когда идёт на обед или ужин с друзьями. Её любимый десерт – замороженный йогурт. Иногда позволяет себе чизкейк или двойной шоколад, но в основном полностью исключает сахар из меню. В последние годы Мишель отказалась от мяса. К овощам часто добавляет пару кусочков хлеба.
Мишель постоянно употребляет добавки – веганский белок, мультивитамины, витамин Д и т.п.
Любимая актриса
В свои 60 лет изящная и сногсшибательная Мишель продолжает сниматься. Сейчас находится в прокате фильм «Всё везде и сразу», где она исполняет главную роль.
В 2022 году на экраны выйдут 2 сериала с участием Мишель Йео.
Первый – это приквел «Ведьмак: Происхождение крови», действие которого происходит в эльфийском мире за 1200 лет до событий «Ведьмака». Мишель Йео исполняет роль последней из кочевого племени эльфов-мечей. Никто не может приблизиться к её мастерству обращения с клинком.
Второй – это фэнтезийный сериал «Школа добра и зла», где она сыграла роль профессора школы… как вы думаете, добра или зла? 🙂
Также ожидается выход фантастического боевика «Аватар: Путь Воды» с участием Мишель.
А вам нравится Мишель? Ждёте её новых ролей и фильмов? Могли бы так тренироваться и питаться?
Многие мои статьи и видеоролики не могут быть опубликованы из-за цензуры некоторых соцсетей
Эти соцсети перестают быть доступными по известным причинам. Чтобы не пропускать все мои статьи и видео, подпишитесь на канал в телеграм.
Задать мне вопрос и получить детальный ответ прямо в посте данного, можно здесь. Написать мне лично, начать тренировки по интернету под моим руководством возможно через мой сайт, я предложу вам программу питания и тренировок, личные тренировки по скайпу.
Читайте также другие мои статьи:
#фитнес? #интервально?голодание #камни?в?почках #тренировки?и?здоровье #здоровье #упражнения?и?камни?в?желчном #желчный?пузырь #долголетие #здоровье #камни?в?желчном?пузыре
Загрузка...