Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
04 октября 2021

Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для «похудения в ногах»

 

 

 
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для "похудения в ногах".
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для «похудения в ногах».

Вы можете лишь воздействовать на мышцы на ногах, в том числе на мышцы ближе к колену. Позволит ли это «подтянуть колени»? Обычно мышцы в области ног не обвисают. Есть такая поговорка: «Жир нельзя напрячь».

Напрягите мышцы бедра, если все осталось мягким и свисающим — это точно не мышцы. А значит подтянуть не получится. С другой стороны после похудения мы можем обнаружить что жир на ногах ушел, но тело дряблое и некрасивое, поскольку развитие мышц недостаточное.

Тут можно провести несложный эксперимент выполнив 20 глубоких приседаний на пятках. Если у вас легко это получится, попробуйте сделать 20 глубоких приседаний с гантелями хотя бы по 5 кг в каждой руке. Если вы также сможете без проблем это сделать, перейдите к следующей части теста. Лучше провести третью часть теста дней через 5, когда мышцы восстановятся.

 
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для "похудения в ногах"
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для «похудения в ногах»

Возьмите прочную табуретку и поставьте на нее одну ногу, затем поднимитесь на стул за счет мышц этой ноги. Сделайте так 10-15 раз для каждой ноги по 3 подхода. Если это также без проблем у вас получится то подтягивать нечего, мышцы ног у вас более менее — нормальные. Особенно если вы начнете выполнять эти упражнения по 2 раза в неделю для поддержания формы.

Вот только поможет ли это убрать жир на бедрах и коленках? Косвенно да, за счет потери калорий и только при условии диеты обеспечивающей дефицит калорий. Но, напрямую — нет!

Ученые проводили много экспериментов по локальному жиросжиганию, проводили исследования с целью определить возможность точечного жиросжигания жира на теле в с помощью упражнений.

 
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для "похудения в ногах"
 
Как подтянуть жирные коленки с помощью упражнений. Разгибания и махи ногами для «похудения в ногах»

Стоит ли верить ученым? К сожалению часто они вводят в заблуждения, например Станислав Линдовер послушав лекции профессора Селуянова, длительное время авторитетно рассказывал про важность времени под нагрузкой (мол подход для роста мышц должен длиться от 30 до 45 секунд). Затем Станислав признал в своих статьях что ученый повел его по ложному пути, ведь теория времени под нагрузкой оказалась несостоятельной.

Однако, большинство современных спортсменов и тренеров высокого класса также считают что местного жиросжигания не существует. Ваш покорный слуга более 20 лет работает тренером и тоже так считает.

Вы можете убрать жир в области ног с помощью диеты и упражнений, но в этом случае похудеет и верхняя часть тела. Поэтому я рекомендую вам тренировать и верх и низ тела, так вы приведете всю вашу фигуру в великолепное состояние!

Если я опишу в этой статье комплекс из десяти упражнений для похудения в области ног и пообещаю что ноги похудеют через месяц, то данная публикация станет невероятно популярной. Ведь спрос на подобные лже-тренировки огромен! Но я как обычно сказал правду и разочаровал надежды своих читателей. Напишите в комментариях, что лучше — писать правду, или говорить то что люди хотят услышать?

Также смотрите мое видео как быстро похудеть:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #как?похудеть?в?ногах #как?подтянуть?жир?на?ногах #как?убрать?колени #как?подсушить?ноги #как?убрать?ляжки #как?сжечь?жир?на?ляжках #как?убрать?жир?на?ногах #похудеть?в?бедрах #как?похудеть #упражнения?для?похудения?ног

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×