Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
09 марта 2022

Как поднять уровень оксида азота, чтобы замедлить старение?

 
 
Помоги организму вырабатывать оксида азота  после 40 лет: диета  против болезней сердца и сосудов
 

Все сталкиваются с возрастными изменениями, которые начинают проявляться примерно с 40 лет и существенно влияют на качество жизни. Упадок сил и выносливости, ухудшение памяти, гипертония, хронические воспаления, тромбозы и другие неприятные явления могут быть вызваны множеством причин, из которых сегодня мы обратим внимание на одну и расскажем про нее далее.

Возрастное снижение доступности оксида азота в организме

Оксид азота является важнейшим регулятором в целой массе процессов нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах. О его значении ученые узнали совсем недавно – около 30 лет назад.

Этот природный газ образуется практически во всех клетках нашего организма и способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает пагубное воздействие стрессовых гормонов.

 
 
Помоги организму вырабатывать оксида азота  после 40 лет: диета  против болезней сердца и сосудов
 

Пути синтеза оксида азота в организме

При ферментативном способе образования оксид азота синтезируется из аминокислоты аргинина при помощи специального фермента – NO-синтазы. К 40-летнему возрасту эта функция снижается до 50% от необходимого уровня, а к 70-80 годам на 75%.

При неферментативном способе оксид азота производится из пищи по нитрат-нитрит-оксидному пути: поступающие из определенных овощей нитраты с помощью слюны и содержащихся в ней бактерий восстанавливаются до нитритов и оксида азота. На эту функцию старение, к счастью, не влияет, но для ее успешной реализации важен сбалансированный рацион.

 
 
Человеку весом 75 кг нужно выпивать в сутки всего около 100 мл свекольного сока или съедать около 200 г свежей зелени.
 

Как поднять уровень оксида азота, чтобы замедлить старение?

1. Активизировать ферментативный способ образования оксида азота можно через повышение скорости кровотока в организме, которое достигается за счет физических нагрузок: быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде.

Важно, что силовые упражнения аналогичного эффекта не оказывают. Положительный эффект на оксид азота от силовой тренировки есть, но он значительно слабее чем от быстрой ходьбы, бега трусцой, велопрогулок. В этом случае нельзя тренироваться через силу: при чрезмерных нагрузках резко повышается секреция основного гормона стресса кортизола, который снижает активность NO-синтазы.

2. Чтобы воздействовать на второй естественный путь синтеза оксида азота, нужно скорректировать рацион в пользу продуктов-рекордсменов по содержанию нитратов: красную свеклу, рукколу, шпинат, сельдерей, кресс-салат.

 
 
Активизировать ферментативный способ образования оксида азота можно через повышение скорости кровотока в организме, которое достигается за счет физических нагрузок: быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде.
 

Суточная потребность человека в нитратах составляет 6,2 мг на 1 кг веса. В 100 мл свежевыжатого свекольного сока содержатся 476 мл нитратов. В 100 г свежей зелени – около 250 мг нитратов. То есть человеку весом 75 кг нужно выпивать в сутки всего около 100 мл свекольного сока или съедать около 200 г свежей зелени.

При этом надо принимать во внимание, что кулинарная обработка нейтрализует полезные свойства упомянутых овощей и салатов. Не следует также отдавать предпочтение пакетным концентратам свекольного сока, качество и насыщенность которых являются спорным вопросом.

Научно доказанная возможность раннего воздействия на процесс старения и сохранение общей выносливости организма побуждает ученых искать новые способы повышения уровня оксида азота в организме. Благодаря этой молекуле клетки «общаются» между собой, запуская и поддерживая как простые, так и сложные реакции, и появляется шанс на отсрочку и предотвращение многих возрастных патологий.

Больше важной информацию по данной теме я даю в моей статье «Продукты незаменимые после 40 лет», рекомендую к прочтению.

 
 
 
Продукты незаменимые после 40 лет и для роста мышц. Полезные нитраты и нитриты
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий25 февраля 2021

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram,

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×