Изменив питание Дмитрий победил синдром постоянной усталости, судороги мышщ. Калий и натрий в продуктах

Все рекомендации в статье даны в ознакомительных целях, а все рекомендации касательно здоровья и употребления тех или иных добавок должны быть сделаны врачом.

Дмитрий вел здоровый образ жизни, тренировался и правильно питался. Он успешно избавился от жира и построил спортивное и сильное тело. В итоге он выглядел моложе своего возраста и прекрасно себя чувствовал.

Однако, со временем у него начались какие-то непонятные проблемы. Во-первых, появились странные отеки. Задержка воды под кожей портила ему настроение: ведешь здоровый образ жизни, считаешь каждую калорию, а у тебя по утрам лицо как у алкоголика! Пресс становился каким-то подзаплывшим, а весы показывали прибавку в пару добрых кило, хотя режим питания при этом не нарушался.

Потом появился синдром хронической усталости. Тренировки больше не приносили радости, а сон и питание — восстановления энергетики до прежнего высокого уровня. Дима начал чувствовать себя страшно вялым и постоянно ощущал ужасную усталость.

Затем начались судороги мышц. Сначала они случались после тренировок, затем начали возникать прямо во время выполнения упражнений! В какой-то момент судороги стали чуть ли не постоянным явлением, мешали спать и нормально работать.

Следующим звоночком стали проблемы с артериальным давлением, оно стало значительно выше нормы. Перепуганный Дима начал ходить по врачам, но в его здоровом и спортивном теле не нашлось ни одного отклонения от нормы. Организм работал как часы, сердце функционировало великолепно, позвоночник был в полнейшем порядке.

Нашему герою приходили мысли про сглаз и кукол Вуду, однако, к счастью, он оказался неглупым парнем и, чтобы найти реальную причину своих проблем, углубился в медицинскую и спортивную литературу. В итоге он обратил внимание на то, что многие спортсмены внимательно следят за содержанием в крови электролитов, особенно натрия и калия.

Недостаток или дисбаланс электролитов приводит к множеству проблем со здоровьем, как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом. Норма поступления натрия в организм взрослого человека около 2000-2500 мг, калия — около 3000-3500 мг. Эти цифры, разумеется, могут сильно отличаться в зависимости от возраста, пола и степени физических нагрузок.

Большинство людей пытаются похудеть или накачать мышцы самостоятельно, без консультации с тренером или врачом. Чтобы избавляться от жира, достаточно ограничить калорийность рациона, а также увеличить физическую активность. Расписывая свой рацион питания, даже опытные бодибилдеры обычно учитывают только белки, жиры и углеводы, а витамины и микроэлементы просто не принимают в расчет. В лучшем случае начинается прием каких-то комплексных добавок, но подсчет микроэлементов в миллиграммах не проводится.

Как и все любители фитнеса, Дмитрий исключил из рациона почти все углеводы, он начал питаться преимущественно белковыми продуктами и овощами. Подсчитав количество микроэлементов в своем рационе, Дима увидел, что съедает больше двух граммов натрия и меньше грамма калия в день.

Натрий способствовал задержке жидкости в организме, и как следствие, вел к росту артериального давления и отекам. Калий, в свою очередь, в пищу почти не поступал, ведь качки обычно не едят картофель, курагу и бананы, блокируя тем самым поступление калия в рацион. Недостаток калия и привел к судорогам и спазмам мышц.

Если бы наш герой вовремя не спохватился, то проблемы со здоровьем могли бы стать куда серьезнее, а врачи скорее всего так и не поняли бы причины этих заболеваний, среди которых могли оказаться даже диабет или инсульт.

К счастью, Дима не попытался убрать натрий из своего рациона, чтобы избавиться от лишней жидкости, — это бы привело уже к другим побочным эффектам из-за недостатка натрия. Толковый парень нашел богатые калием продукты, не такие калорийные как картофель и сухофрукты, в результате чего в его организме снова воцарился баланс микроэлементов.

Судороги и отеки как рукой сняло, усталость сменилась бодростью и отличным настроением! Выводы — не пытайтесь самостоятельно составлять себе диеты для похудения, если вы не диетолог и не нутрициолог. Обязательно загляните в таблицы содержания калия, натрия и других микроэлементов в продуктах и сравните нормы потребления с содержанием этих веществ в том, что вы едите. Полагаю, вы можете быть сильно удивлены.

Наконец, не пытайтесь сразу же принимать лошадиные дозы микроэлементов в виде добавок, это может приводить к очень опасным побочным эффектам; намного безопаснее получать все необходимое из продуктов. Так сложнее получить передозировку, да и усвоение всех этих микроэлементов будет идти намного лучше.

Обязательно посмотрите мое видео про правильное, быстрое и качественное похудение: