Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
10 июля 2012

Фитнес упражнения и похудение с сумкой SandBag. Часть 3.


Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:»Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)»
_________________программа_________________
1. косые мышцы живота
(ноги не очень широко, таз не виляет, делаем наклоны)
2. пресс
(ноги фиксируем (под шкаф или держит напарник) и делаем подъемы.
можно добавить повороты для подключения косых мышц)
3. трицепс
(французский жим лежа. ложимся, мешок поднимаем из-за головы. жим стоя)
4. бицепс
(ноги на ширине плеч, делаем упражнение, как показано на видео, поднимая мешок одной или двумя руками)
5. дельты
(широкий хват и тяга вверх. узких хват для передних дельт и трапеций. для опытных — подъемы руки в сторону. задние дельты — тяга мешка в наклоне)

Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %.
Следует понимать, что нужен и индивидуальный подход. Например, своим клиентам, которые занимаются индивидуально, через Скайп, я даю диету, только разную, чтобы было разнообразие, и люди «не приедались».
Так как это бесплатное видео, даю одну рабочую, хорошую, но стандартную диету, которую можно использовать 10-15 дней подряд.
ПОМНИТЕ!!! Сначала надо проконсультироваться у врача.
Следите за своим самочувствием!

1) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 100 г банана;
2) Омлет из: 2 цельных яйца, 3 яичных белков. Салат из: 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
3) 200 г творога 0%, 10 г изюма, 200 г яблоко зеленое;
4) Яичный салат из 2 цельных вареных яиц, 3 белков, 100 г огурца, 100 г помидор, 50 г листьев салата, 4 шт. оливок;
5) 200 г тунца или нежирной рыбы на грил/пару/тефлон. сковороде.
ИТОГО:
___________из продуктов_____из сырых овощей_________общий расчет
ККАЛ_________1221_____________131_____________________1352
Б_____________170 г ____________3.6 г____________________173 г
Ж_____________30 г_____________1.2 г_____________________31 г
У_____________70 г______________26 г_____________________96 г
________________________КЛЕТЧАТКА — 12 г______________________

 

http://credit-n.ru/offers-zaim/sms-finance-express-zaimy-na-kartu.html

male enhancement pills cerillas black ant king male enhancer pills can viagra be used to treat pulmonary hypertension what happens if you take too many rhino pills best male supplements for libido where to get cbd gummies for erectile dysfunction male enhancement xl work amplified man natural male sexual enhancer male enhancement lion pill male enhancement pills dr phil best tips to cure premature ejaculation xtend male enhancement enlargement pill does lifestyle keto pills work keto advanced blend weight loss pills how to lose weight after liver transplant best diet to lose weight fast over 60 doctor prescribed weight loss pills usa best diet pill at gnc store what happens when you stop taking the keto pills keto 1500 diet pills cbd ointment for lower back pain sugar high mimosa thc gummies lights out delta 9 gummies review cannabis gummies 10mg 10 mg thc gummies usa how strong is cbd gummies dream cbd sleep powder sunmed cbd products testing the best delta 9 gummies reviews on harmony leaf cbd gummies herbalist cbd gummies cbd product that helps pain and sleep natural products association cbd pure green valley cbd products cbd for sleep denver co bliss blitz cbd gummies review cbd joint pain pills fda cbd topicals for arthritis pain goldline cbd gummies coupon code cbd products in stire

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×