Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
12 декабря 2021

Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

 
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

Эта мама, бабушка и прабабушка выиграла битву с остеопорозом.

Стройная, весёлая и полная энергии, Лиз Чалифо в 63 года находилась в лучшей форме в своей жизни! Она медсестра, которая на тот момент тренировалась с весами 1,5 года.

Когда Лиз спросили, что побудило её заниматься бодибилдингом, ответ был очень логичным. Увидев, что происходит с женщинами с возрастом, она спросила себя: «Чего я хочу в старшем возрасте?» И глядя на её фото, ответ понятен.

 
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

Интервью с Лиз Чалифо, опубликованное в журнале «BFW» (Beauty, Fitness, & Wellness for women)

«Поворотный момент: Мой диагноз «остеопороз» сыграл огромную роль. Мне исполнилось 60 лет, я работала медсестрой в учреждении для престарелых, где многие из жителей были моего возраста или всего на несколько лет старше.

 
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

Они столкнулись с проблемами здоровья как прямым результатом своего прошлого или настоящего образа жизни. Я начала изучать лучший долгосрочный план по борьбе с остеопорозом. Я решила изменить свой образ жизни в лучшую сторону, чтобы позаботиться о моих преклонных годах.

Питание: По мере развития моих тренировок, менялась и диета. Я поняла, что ем недостаточно белка. Теперь я ем белок с каждым приёмом пищи, даже когда перекусываю, даже с фруктом.

Тренировки: Раньше я занималась только йогой, и хотя это отлично подходит для сохранения гибкости и подвижности, это не позволяло мне наращивать мышечную массу, необходимую для сохранения прочности костей. Чтобы добиться значительных результатов, я тренировалась с отягощениями с партнёром по тренировке и личным тренером.

 
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

Я тренировалась настолько напряжённо и тяжело, насколько могла. При этом модифицировала только те упражнения, которые напрягают спину. Я по-прежнему занимаюсь йогой, но сейчас моё основное внимание уделяется бодибилдингу, чтобы мои кости оставались крепкими.

Результат: Теперь я больше не принимаю обезболивающие от остеопороза, и у меня нет болей в пояснице. Я чувствую себя намного сильнее и не такой хрупкой.

Совет: Возраст – всего лишь число. Для получения результатов может потребоваться немного больше времени, но с целеустремлённостью и решимостью вы сможете добиться всего. Просто начните ходить, кататься на велосипеде, плавать, заниматься йогой или гиревым спортом. Позвольте этому пути начаться и посмотрите, куда он вас приведёт».

13 июня 2015 года Лиз Чалифо участвовала в своём первом конкурсе по бодибилдингу. Она выиграла первое место на чемпионате провинции Альберта ABBA в открытом классе Grand Master и Lightweight Open.

 
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины
 
Фигуре и кубикам этой 63 летней спортсменки Лиз Чалифо, завидуют более молодые женщины

Персональными тренерами Лиз были владельцы High Definition Fitness Хелен Бушар и Дафни Мадиги. Они обе были активными спортсменками, выступавшими на высшем уровне соревнований, обладателями карт IFBB, а также являются персональными тренерами профессиональных спортсменов IFBB в течение многих лет.

Так, Хелен Бушар два раза участвовала в «Мисс Олимпия» (8 и 9 место). Она подготовила четырёх канадских профессионалов IFBB: Николь Болл в 2006 году, Надю Нарди в 2007 году, Лирис Каппелле в 2009 году и Мелоди Спетко в 2010 году.

3 совета от Лиз Чалифо, чтобы кости оставались крепкими

Целью профилактики остеопороза является защита и укрепление костей, что требует сочетания лекарств и изменения образа жизни, чтобы снизить скорость резорбции костной ткани организмом.

1. Ешьте кальций и витамин D для замедления потери костной массы. Питание, богатое кальцием, включает молочные продукты, тёмно-зелёные овощи, зерновые и соевые продукты.

2. Занимайтесь с весами, чтобы обеспечить нагрузку. Кости должны оставаться крепкими, чтобы снизить риск перелома.

3. Бросьте курить, так как это ускоряет потери костной массы.

Обязательно смотрите мое видео про 90 летнюю бабушку-тренера Такисиму Мику из Японии:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×