Кендалл Дженнер является источником вдохновения для многих людей. Поддержание такого здорового и красивого тела обычно требует много усилий. Интересны её диета и режим тренировок.
Кендалл начала работать моделью в 14 лет и входит в список самых высокооплачиваемых моделей по версии журнала «Forbes».
Параметры Кендалл
Рост: 178 см.
Вес: 59 кг.
Грудь: 86 см.
Талия: 61 см.
Бёдра: 86 см.
Кендалл следует палео диете, состоящей из натуральных нежирных белков, фруктов и овощей. Но как можно судить по списку продуктов, не абсолютно строго. Ограничивает злаки. Самыми важными напитками для неё являются зелёный чай и чай для детоксикации, а также много воды. Также важную часть диеты Кендалл составляет… клубника!
Что чаще всего ест Кендалл
Капуста, шпинат, яблоки, клубника, коричневый рис, яйца, сырые овощи, хумус, миндаль.
Смузи, вода, кофе, зелёный чай, зелёный сок, йогурт, растительное молоко.
Отмечается, что овощи, фрукты и продукты животного происхождения являются органическими, то есть выращенными на фермах в условиях, приближающихся к доиндустриальному периоду.
Супермодель принимает мультивитамины и около 12 чашек детокс-чая в день.
«Модные диеты не работают. Похудение – это изменение образа жизни. Привычки здорового питания – вот что нужно».
Кендалл позволяет себе читмилы и немного нездоровой пищи (кексы, пиццу, жареную курицу и картофель фри).
«Нет ничего плохого в том, чтобы немного обмануть и побаловать себя чем-нибудь сладким. Жизнь слишком коротка».
Какие продукты Кендалл избегает
Обработанные, рафинированные пищевые продукты, не органические продукты (например, мясо курицы, выращенной на фабрике и т.п.), газировки, продукты с химическими добавками и консервантами.
Примеры меню на 1 день
Завтрак: яйца с авокадо, большая миска овсянки, детокс-чай.
Обед: нежирная курица, коричневый рис.
Полдник: сырые овощи, соус и хумус.
Ужин: суши, веганские спагетти «Болоньезе» или пицца «Маргарита».
или
Завтрак: много тыквенных семечек, баклажаны, ассорти из индейки.
Обед: лук-порей, картофельный суп, бутерброд с салатом из тунца.
Полдник: зелёный смузи, яблоко, клубника, йогурт.
Ужин: жареный цыплёнок и овощи.
Тренировки Кендалл Дженнер
Кендалл практически никогда не ходит в спорт-зал, тренируется дома. Но находится она дома перед телевизором, или в путешествии по работе, девушка как минимум каждый день находит «11 минут», чтобы выполнить так называемую круговую тренировку.
Кендалл тренируется с Гуннаром Петерсоном, знаменитым тренером, который работал с Дженнифер Лопес и Анджелиной Джоли.
Петерсон предлагает Кендалл работать с отягощениями, но он говорит, что большая часть того, что она делает, представляет собой комбинацию силовых, кардио и высокоинтенсивных тренировок. Когда Кендалл работает с весами, Петерсон следит за тем, чтобы вес был не слишком высоким, чтобы она могла сделать как минимум 9 повторений. Кендалл также занимается кикбоксингом.
Кендалл говорит, что её любимые упражнения, такие как планка и приседания, прорабатывают пресс и ягодицы. В рамках круговой тренировки Дженнер выполняет множество выпадов, в том числе с гантелями, чтобы привести в тонус ноги, ягодицы и пресс. Ещё она выполняет несколько упражнений на скручивания, уделяет много внимания своему прессу.
«Ненавижу кардио. Я лучше просто буду стоять и поднимать тяжести, чем бегать на месте. Но я делаю это!»
Кендалл считает, что нельзя хорошо выглядеть, если вы выглядите уставшим. Каждую ночь она старается спать не менее 7 часов.
Также она говорит, что для похудения необходимо иметь позитивный образ своего тела и поддержку со стороны семьи и друзей. Они часто могут дать дополнительную мотивацию, когда собственная на исходе.
«Всегда напоминайте себе, что вы красивы!»
Также читайте мою статью про 12 самых полезных овощей для красоты вашей фигуры и свежести кожи!
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес
Загрузка...