Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
20 декабря 2020

Эти мышцы делают торс атлетичным даже без большой массы: наружные косые

Один человек усиленно качает плечи или бицепсы, ошибочно полагая что эти мышечные группы сделают его тело более атлетичным. Другой прорабатывает спину и ноги, третий постоянно долбит друг. Все они по-своему неправы, поскольку цель атлетизма или бодибилдинга – построить пропорциональное тело, а раскачивая ту или иную мышцу вы как правило нарушаете пропорции.

Мало кто разбирается в пропорциональности, поэтому мужчины обычно превращают себя в тумбочку на тоненьких ножках, а девушки зачастую и вовсе становятся кентаврами, тренируя преимущественно ягодицы и бедра.

Эти мышцы делают торс атлетичным даже без большой массы: наружные косые
Эти мышцы делают торс атлетичным даже без большой массы: наружные косые

Существует лишь две группы мышц, тренировка которых безошибочно строит красивое тело и улучшает пропорции, при условии низкого процента подкожного жира. Конечно же это пресс и косые мышцы туловища!

Даже если у человека узкие плечи или худые руки, если он обладает четким прессом и косыми мышцами, то будет иметь более спортивный и эстетичный вид, чем человек с более развитыми мышцами, но большим процентом подкожного жира и внушительным «пузом». К сожалению, данное преимущество будет заметно только с обнаженным торсом или на пляже, однако польза от развитых косых и прямых мышц живота для здоровья и эстетические преимущества бесспорны.

Как накачать косые мышцы живота.
Как накачать косые мышцы живота.

Человек с рельефными косыми мышцами живота выглядит невероятно эффектно

Это замечание справедливо и для мужчин, и на девушек. Выраженные кубики пресса — это отлично, но с добавлением рельефных косых мышц картина становится вдвое более «сочной». Для того чтобы получить мышечный рельеф нужно избавиться от жира, для этого я настоятельно рекомендую вам прочитать мои статьи о сушке тела для мужчин и сушке для девушек.

Также желательно выбрать для себя наиболее удобные и эффективные упражнения для тренировки наружных (внешних) косых мышц живота. Внутренние косые работают в тандеме с наружными и не требуют отдельной тренировки.

Эти мышцы делают торс атлетичным даже без большой массы: наружные косые
Эти мышцы делают торс атлетичным даже без большой массы: наружные косые

Лучшие упражнения для косых мышц брюшного пресса

  1. Повороты корпуса у внешнего блока
  2. Наклоны в сторону с гантелью
  3. Наклоны в сторону у блока

Наклоны в сторону с гантелью являются идеальным домашним упражнением для тренировки мышц живота, вам достаточно приобрести наборные гантели для регулировки веса отягощения, чтобы тренировать эти мышцы, даже если у вас есть всего 1 квадратный метр свободного пространства!

Выполнять эти упражнения достаточно 1, максимум 2 раза в неделю. Первые сет следует выполнять без большой нагрузки на 15-20 повторений. Затем следует выполнить еще три сета по 10-12 повторений, с такой нагрузкой чтобы последние 1-2 повторения были выполнены с трудом.

Я рекомендую вам посмотреть видео с техникой выполнения данных упражнений. Также к вашим услугам статьи о сушке тела для мужчин и о сушке тела для девушек.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #диета #фитнес #косые?мышцы #мышцы?живота?

is there a drug to stop premature ejaculation testo max male enhancement formula does htx male enhancement work male enhancement nitric oxide can niacin help erectile dysfunction medications proven to enlarge penis dragon herbal supplements male enhancement over the counter instant male enhancement pills vitalix male enhancement review what is the use of viagra pills what can be done to help with erectile dysfunction help with erectile dysfunction over the counter dragon strong male tonic enhancer splitting male enhancement pills prayers to lose weight alli diet pills not working how much weight can i lose in five months how to lose weight when you have a bad back blood pressure not responding to medication blood pressure medications for drinkers blood pressure pill starts with a blood pressure pills cancer scare blood pressure medication no longer working medical diagnosis code for high blood pressure what class of blood pressure drug is losartan popular high blood pressure medication blood pressure medications after pregnancy can you ever stop high blood pressure medication cbd living sleep aid review cbd 600mg gummies cbd cbn for sleep sugar free cbd sleep gummies best cbd oil for anxiety and energy what is the best cbd for pain relief purekana cbd gummies for copd cannaroo cbd infused gummies benefits of vapable cbd oil uni cbd gummies para que sirve power cbd gummies cbd for herpes pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×