Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
09 марта 2022

Эта диета уничтожает жир на животе и всем теле с максимальной скоростью

Лично я теряю от 10-ти до 20-ти кг общего веса в месяц (включая воду, гликоген и жир) в зависимости от жесткости принятых мер. Не знаю, что может быть проще, и уже 100 раз подробно описывал свой рацион, однако мои читатели никак не поймут в чем секрет. Прежде всего, секрет в том, что ты не испытываешь голода и не отказываешься от любимых продуктов на долгие месяцы.

 
 
Эта диета уничтожает жир на животе и всем теле с максимальной скоростью
 

Не спорю, вариант диеты без любимых продуктов работает вдвое более эффективно, но он подходит не каждому, поэтому, пожалуй, я опишу обе версии моего питания для похудения.

Щадящая диета для похудения

От одного до нескольких дней вы питаетесь постной белковой пищей, плюс немного полезных жиров и, конечно же, большое количество зеленых листьев и овощей.

Если хотите конкретики, то это означает примерно 30-40 граммов полезных жиров для мужчины и 50-60 для девушки. Белок мы потребляем на уровне 1,5-2 грамма на 1 кг постной массы тела (без учета жира). Это можно высчитать специальным прибором, но обычно выходит около 1,5 грамма на 1 кг общего веса тела. Углеводы только те, что в овощах и листьях.

Затем на протяжении 24 часов вы спокойно употребляете абсолютно любые продукты. Вы можете не считать калории, но не должны переедать. Поэтому обычно я все-таки ограничиваю калорийность на уровне 2500 для мужчин и 1800 для девушек.

 
 
Эта диета уничтожает жир на животе и всем теле с максимальной скоростью
 

Также нежелательно потреблять много вредных продуктов содержащих трансжиры (фастфуд, чипсы) или нитрозамины (вареная колбаса, сосиски, полуфабрикаты). Алкоголь не приветствуется, постарайтесь его минимизировать или лучше исключить.

Эффективная версия диеты для похудения

В углеводный день вы просто едите углеводы на завтрак, то есть это один полезный прием пищи, например 2-3 фрукта и тарелка макарон или печеного картофеля. В остальном схема полностью аналогичная описанной выше.

Любые диеты имеют противопоказания, поэтому, перед тем как назначать себе такое питание, вы должны проконсультироваться со специалистом!

Читайте также мою статью как Кирилл Зубатенко похудел на 42 кг благодаря моим советами

 
 
 
Страдающий ожирением 16-летний подросток похудел на 42 кг. История Кирилла Зубатенко
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий28 января

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram,

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×