Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 августа 2020

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней

Когда я начал свои занятия бодибилдингом, то был очень худым (в плане мышечной массы), однако недостатком жира на боках и бедрах я как раз не страдал. Некрасивые складки беспокоили меня не только на пузе, но и на других частях тела. Поэтому мне понадобилось универсальное и максимально эффективное упражнение и я сразу приступил к его поиску.

Блуждая в упорных поисках, я перепробовал множество упражнений. Например, я брал тяжелую гирю в одну руку и выполнял боковые наклоны вправо-влево.

Вес гири быстро рос, сила косых мышц живота стабильно увеличивалась и меня это несказанно радовало. Рост силовых показателей приводит к гипертрофии мышечных волокон, поэтому моя талия стала шире за счет мышц, а количество жира осталось прежним. К счастью, я вовремя прекратил выполнять это упражнение что и помогло мне избавиться от нежелательного мышечного объема.

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней
Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней

Если бы я был борцом или метателем молота, такие мышцы на боках бы мне возможно и пригодились, что касается спортсменов

Также я выполнял много различных махов ногами в сторону и назад, чтобы сжечь жир на внешней стороне бедра, на пояснице и на ягодичных мышцах. Подобные махи (без дополнительного веса) не могут вызвать гипертрофию ног или ягодиц, поэтому никаких мышц у меня от такой стратегии не прибавилось.

Однако, маховые движения — это изолирующие упражнения, энергии на их выполнение затрачивается не так много, поэтому и жир от выполнения подобных упражнений не горел. Кроме того, я не придерживался строго определенного плана питания и не контролировал постоянное поддержание стабильного дефицита калорий. Это означает что независимо от интенсивности выполнения упражнений, жира у меня на боках и ляжках становилось то больше, то меньше.

Наклоны в сторону с тяжелым весом скорее расширят талию, чем уберут жир на боках!
Наклоны в сторону с тяжелым весом скорее расширят талию, чем уберут жир на боках!

Впоследствии я попробовал множество всевозможных простых или более сложных упражнений, которые могли бы эффективно тренировать мои проблемные места. Да что там – я весь был сплошным проблемным местом. В итоге упражнения с большим весом только слегка увеличивали окружность талии и бедер. Прибавка составляла лишь пару сантиметров, поскольку мышцы растут крайне медленно, но это все равно было неприятно в таких нежелательных местах.

Так методом проб и ошибок, я нашел единственное упражнение, которое оказалось эффективным лекарством сразу для нескольких проблемных мест! Это чудесная техника одновременно уничтожает жир и на боках, и на ляжках, да и в общем то по всему телу! Более того, начинает снижаться масса тела, уменьшается процент висцерального жира и постепенно решается проблема целлюлита.

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней
Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней

Техника универсального упражнения

Подготовка к выполнению:

1. Вам нужно сесть и серьезно подумать — что именно мотивирует вас сжигать жир?

2. Далее нужно выписать эти причины в виде отдельного плана, например:

· Неприятно смотреть на себя в зеркало

· При ожирении возникает неуверенность в себе

· Есть желание нравиться своему партнеру

· Хочется укрепить свое здоровье

· Из-за лишнего жира выглядишь на 10 лет старше.

3. Убедитесь, что тщательно составленный план включает все минусы ожирения и плюсы похудения, которые вам известны и которые вы сумели «нагуглить» в интернете.

Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней
Единственное упражнение, которое убирает жир и на бедрах, и на боках: план на 30 дней

Выполнение упражнения — план на ближайшие 30 дней

1. Каждое утро встав и умывшись, нужно встать на весы чтобы измерить массу своего тела.

2. Затем следует внимательно осмотреть себя в зеркале. Стоя без верхней одежды и наблюдая за своим телом в полный рост, оцените свою форму.

3. Достаньте список всех своих «причин к похудению» и медленно перечитайте его, вдумываясь в каждое слово.

4. Повторяйте каждый день, утром и вечером! Эффект гарантирован!

Выполняйте эти упражнения ежедневно. Придерживайтесь такого плана ровно 30 дней и вы обнаружите что диета и тренировки принесли вам гораздо большие эффекта чем прежде!

Единственное действие, которое гарантированно помогает убрать жир абсолютно из всех проблемных мест, это строгий контроль над своим рационом питания. Это означает и учет калорий, и контроль над количеством и качеством всех макроэлементов. Осуществить такой контроль возможно только при огромной мотивации, а это означает что для сжигания жира помогут только упражнения, тренирующие мотивацию.

Тренировать мышцы для похудения, это второстепенная задача, так же, как и бессмысленно пытаться сжигать жир упражнениями, когда контроль над рационом питания слабоват.

Выводы: прекратите поиск упражнений, локально сжигающих жир на боках и ляжках! Их не существует как не бывает и «местного» или «адресного» сжигания жира упражнениями. Наука давно доказала, что точечной редукции жира с помощью упражнений не бывает. Перенаправьте всю свою энергию на соблюдение режима питания который точно даст общую редукцию подкожного и висцерального жира.

Обязательно также смотрите мое видео про планку и прочтите статью про оптимальную методику для быстрого сжигания жира. Надеюсь на Ваши комментарии и лайки под этой статьей! До следующих встреч.

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube, Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

only when needed male enhancement herb to take during menopause to help sex drive weekend warrior male enhancement pill 8 count bottle penetrex male enhancement formula penis enlarger products does viagra help erectile dysfunction white rhino pill review does nu skin help with your sex drive how do i fix my erectile dysfunction bioscience male enhancement cbd gummies is male enhancement pills safe chia seeds helps sex drive lazy ways to lose weight free sharps container wegovy wegovy price in egypt can you lose weight working out at home lose weight fast pills that work diet pills cause kidney stones bethel diet pills nyc top otc weight loss pills diet pills that increase heart rate is weight watchers offering wegovy infinity pills for weight loss best selling weight loss pill acv keto health gummies reviews can a colon cleanse help lose weight super health cbd gummies review are cbd gummies safe to take every day how long until cbd gummies kickin does cbd or thc help with back pain little egypt cbd gummies take too many cbd gummies review regen cbd gummies buying cbd products online thc gummies vs alcohol cbd living gummies uk sacred herb medicinals cbd cannibis pain stick cbd gummies stores chalice cbd gummies can cbd gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×