Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка мышц груди со штангой. Дропсет».
Дроп-сет — выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется с более маленьким весом, чем предыдущие.
Для усиленной эффективности выполнения дроп-сета следует использовать так называемый нулевой отдых. Например, во время тренировки с другом или тренером. Изменение веса занимает много времени, а чем меньше времени будет тратится — тем лучше. Друг может помочь со сменой веса, ведь даже несколько секунд очень важны для тебя. Например, пока ты лежишь на скамье, друг или тренер может скинуть пару лишних блинов и спортсмен сразу сможешь продолжить тренировку уже с меньшим весом. Так же вес можно немного добавлять нажатием руки на гриф.
Такая методика тренировки вполне может дать огромный толчок для роста мышц, главное соблюдать все правила дроп-сета и стараться выполнять его с напарником, который поможет экономить драгоценное время.
Загрузка...