Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 июля 2021

Диета для похудения которая всегда эффективно работает

Существует немало современных новомодных и скорее мифических учений что считать калории нет необходимости, а лишний жир это чисто гормональная проблема, связанная с обменными процессами, но никак не с переизбытком калорийности рациона.

И правда, имеется определенное зерно истины в том смысле что для улучшения здоровья и жиросжигания важно работать над состоянием своей гормональной системы и правильно регулировать баланс БЖУ, следить за качеством питания, питаться здоровой пищей итд.

 
 
Диета для похудения которая всегда эффективно работает
 
Диета для похудения которая всегда эффективно работает

Однако, все эти важные факторы такие как занятия спортом, здоровый образ жизни и правильный баланс макро и микроэлементов могут соблюдаться, но при этом человек может по прежнему находиться в состоянии ожирения.

Это работает и с точностью до наоборот: нет ни одного толстого человека пробывшего достаточно долгое время в режиме дефицита калорий, даже если он питался неправильно и не занимался спортом. Джон Цисна вообще питался в Макдональдсе и прекрасно похудел на 30 кг , Ангус Барберри не употреблял пищу 385 дней и похудел на 112 кг!

 
 
Джон Цисна похудел питаясь в Макдональдсе.
 
Джон Цисна похудел питаясь в Макдональдсе.

Вы можете найти тысячи толстяков списывающие свои беды на гормональные нарушения, но не найдете ни одного который бы сохранил свою массу тела реально соблюдая дефицит калорий в своем рационе.

Не стоит сразу обвинять людей в том что они тайно поедают лишние калории и занимаются самообманом. Ученые подсчитали, сколько точно энергии потребляет с пищей девушка соблюдающая диету с энергетической ценностью 1400 калорий.

После того как были учтены все скрытые калории и посчитано сколько на самом деле грамм каждого продукта употребляется в течение дня, было установлено что наша героиня употребляла около 3000 калорий в день! При этом девушка старалась взвешивать пищу и записывала все что она съедала в специальном дневнике!

Как понять что вы в режиме дефицита калорий?

  1. Масса вашего тела должна постоянно снижаться. Вес может стоять на месте 2-3 дня или даже немного повыситься на 1 день в результате банальной задержки воды, но максимум через три дня масса тела должна упасть ниже последней рекордной отметки.
 
 
Девушка думала что "сидит на диете", но оказалось что она вела учет калорий неправильно.
 
Девушка думала что «сидит на диете», но оказалось что она вела учет калорий неправильно.

Показатели силы и выносливости на тренировках должны замедлять свой прогресс, по мере похудения прогресс может быть прекращен и перейти в небольшой регресс. Тренируйтесь регулярно чтобы минимизировать потери мышечной массы, это очень важно для сохранения здоровья при похудении!

  1. Измерительная лента должна показывать постепенное сокращение объемов тела. При правильном похудении таять должны как раз нежелательные объемы, а снижение объема мышц не должно быть столь выраженным.
  2. Вы должны замечать признаки замедления метаболизма. Если вы увидите что спите чуть больше, а двигаться вам хочется чуть меньше, это верные признаки что вы в дефиците. Также вы можете заметить что стали мерзнуть. Такое замедление обменных процессов обратимо и не опасно. Участники Миннесотского эксперимента вообще почти не ели, но их метаболизм снизился лишь временно и только на 18%, это совершенно немного, при обычных диетах замедление метаболизма составляет еще меньшие цифры.

Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на мой канал и читайте мою статью про школьного учителя похудевшего на диете из Макдональдса. Обязательно смотрите мое видео как нужно питаться для быстрого и правильного похудения:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #зож #здоровье #здоровый?образ?жизни #правильное?питание #похудение

black seed oil for male enhancement sexy nurse helps viagra patient help my sex drive is out of control best sexual wellness supplements what store to buy gold male enhancement pills all types of viagra pills does a water pill lower your blood pressure taking blood pressure medication before surgery blood pressure medications depression blood pressure medication and bananas high blood pressure medication cardizem lethal dose of blood pressure medication blood pressure medication for type 1 diabetes high blood pressure medication list beginning with l high blood pressure pills after meth use high blood pressure medication cayses bleeding aggressive treatment of high blood pressure drug for anxiety like benadryl can it raise blood pressure why get headache after taking blood pressure medication is losartan a blood pressure pill avoid blood pressure medication who can prescribe blood pressure medication why do some blood pressure medications make you cough fluid pill with blood pressure medications hemp choose gummies near me does cbd or thc help you sleep froggie cbd gummies cbd products for pharmacy is it illegal to mail cbd products cbd clinic revolutionary pain relief price pain rub with cbd sour gummy bears 500 mg cbd gummies thc delta 8 hilo gummies cbd cbd topical pain relief how does it work 30mg cbd for sleep anxiety pen cbd cbd stop smoking products cbd for bad anxiety merchant account for cbd products near

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×