Один из лучших бодибилдеров в истории, икона спорта Декстер Джексон AKA The Blade – культурист профессионального открытого дивизиона IFBB, Мистер Олимпия (2008).
«Когда мои учителя сказали, что я никогда ничего не достигну, я знал, что докажу их неправоту. Я не хотел ничего, кроме как упорно трудиться, чтобы доказать, что я могу быть не просто чем-то хорошим, а великим!»
Статистика
Рост: 168 см.
Соревновательный вес: 106 кг.
Вес в межсезонье: 112 кг.
Обхват груди: 136 см.
Бицепс: 55 см.
Талия: 70 см.
Бедро: 76 см.
Жим лежа: 220 кг.
Приседания: 245 кг.
Становая тяга: 250 кг.
Рекорды
- На 2020 год выиграл рекордные 29 титулов IFBB в профессиональном бодибилдинге.
- На 2020 год провел рекордные 20 участий на Мистер Олимпия.
- Единственный бодибилдер, выигравший абсолютный титул на Мистер Олимпия» и «Мастерс Олимпия».
- Выиграл Арнольд Классик рекордные 5 раз (2005, 2006, 2008, 2013, 2015).
- Один из трех бодибилдеров, выигравших Мистер Олимпия и Арнольд Классик сразу.
- Является пятым старейшим бодибилдером (второй самый старый мужчина культурист) когда-либо выигравшим открытый IFBB про шоу (в возрасте 49 лет 8 месяцев и 9 дней).
Биография
Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида. Его энтузиазм к физической активности проявился в самом начале его жизни, и он всегда принимал участие в различных видах спорта, так как он был самым энергичным из 6 детей в семье.
К тому времени, когда Декстер поступил в старшую школу, он начал играть в футбол, где преуспел как защитник. В то время Джексон занимался и другими видами спорта, в том числе гимнастикой и брейк-дансом. Декстер обладал черным поясом 4-й степени по карате.
Когда парень окончил среднюю школу, он планировал поступить в колледж, но его девушка забеременела, и он решил позаботиться о своей семье. По словам Декстера, он переехал в квартиру со своей девушкой и начал работать поваром.
Благодаря своему спортивному прошлому и генетике, Декстер развил впечатляющее телосложение. Это заметили некоторые из его друзей и посоветовали ему подумать об участии в местном шоу.
Джексон подумал и согласился. Он начал сидеть на диете и ходить в спортзал, чтобы подготовиться к соревнованиям. Спустя всего 3 недели подготовки, в возрасте 20 лет, Декстер впервые в жизни вышел на сцену и легко выиграл шоу.
Именно в этот момент Декстер осознал свой потенциал, и какого успеха он может достичь, потратив больше времени на тренировки и диету. И именно тогда он влюбился в бодибилдинг. Джексон начал тренироваться старательнее, чем раньше, желая стать профессиональным спортсменом.
Он начал накапливать отличные результаты на различных местных соревнованиях. Вскоре после этого он участвовал в своем первом национальном шоу (чемпионат южных штатов NPC 1992), где стал 3-им. После этого атлет ушел со сцены на 3 года, чтобы полностью отдать себя тренировкам и диете, чтобы в конечном итоге он смог представить лучшую версию себя и заработать карту Pro.
В 1995 году он снова вышел на сцену. Декстер занял 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе. На тот момент он уже нацелился на получение pro-карты и попадание в элитную профессиональную лигу IFBB.
Он начал с того, что стал шестым на чемпионате NPC в 1996 году (полутяжелый вес). Через два года Джексон поразил всех, став первым на чемпионате Северной Америки 1998 в полутяжелом весе и в общей категории. Здесь спортсмен достиг своей цели – получил профессиональную карту.
Декстер рассказывал, что после выигрыша карты pro все стало проще. Наконец-то он смог участвовать в самых престижных соревнованиях.
Самые громкие его рекорды описаны выше.
Женат, имеет 4 детей.
Тренировки и питание
Джексон твердо верит в сложные движения, особенно для новичков. Он сказал, что самое важное в начале – сосредоточиться на комплексных упражнениях, таких как жим штанги или приседания, чтобы правильно развить телосложение.
Тем не менее, Декстер также сказал, что изоляция в конце каждой тренировки – отличный способ еще больше укрепить мышцы. Ему часто нравится выполнять приседания и разгибания ног одно за другим.
Сбалансированная, но калорийная диета – это то, чего Декстер придерживается в межсезонье или во время соревнований. Он также позволяет себе чит-прием пищи, чтобы восполнить жизненно важные питательные вещества и потерянные калории.
Однако, когда готовится к соревнованиям, Джексон считает, что нет замены строгой, чистой диете.
Обычно он ест нежирное мясо, такое как стейк и курица, как источник белка, белый или коричневый рис, сладкий картофель как источник углеводов и орехи как источник полезных жиров.
В период его расцвета диета Декстера выглядела так:
Прием пищи 1 – стейк или курица 7 унций, 2 цельных яйца, 4 пакета крупы по 30 г.
Прием пищи 2 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
После тренировки – порошок BCAA.
Прием пищи 3 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
Прием пищи 4 – 8 унций курицы или трески, две чашки белого риса.
Прием пищи 5 – 10 унций курицы, большой зеленый салат.
Между приемами пищи Джексон часто употреблял коктейль из сывороточного протеина.
Декстер подчеркивает важность правильного питания в сочетании с добавками. По его словам, важна каждая деталь, особенно при конкуренции. Среди добавок, которые он использовал, были сывороточный протеин, креатин, BCAA и жиросжигатели во время подготовки к соревнованиям.
Что сейчас
Когда Декстер Джексон занял девятое место на Олимпии 2020 года, это стало завершением 22-летней карьеры бодибилдера. Он наслаждается жизнью без строгого графика питания и тренировок.
«Мне нравится быть на пенсии. Как будто с моих плеч слетел валун. Я не пытаюсь стать больше, и для меня два или три приема пищи в день – это потрясающе. Просто иметь возможность не есть каждые два дол***** часа для меня само по себе удивительно».
Как то раз в интернете разгорелся конфликт между Декстером Джексоном и Шоном Реем. Шон утверждал что был лучше по форме чем Декстер. Это привело в бурным спорам, можно сказать к словесным интернет баталиям.
Скажу что с точки зрения эстетики Шон все таки лучше, Декстер больше на несколько кг сухой массы, поэтому ему бы судьи отдали предпочтение, несмотря на более широкую талию (увы). Напишите в комментариях, нравится ли Вам Декстер и считаете ли вы его поистине великим бодибилдером? Читайте также мою статью про Шона Рея.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #мистер?олимпия #спортсмены #знаменитости #декстер?джексон #бодибилдинг
Загрузка...