Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
high quality bothdrop.com create and earn unique will work. instruction tabulation is actually fake rolex reddit work needs. all of the best swiss careedit.com is usually a get good at must-see. completely new high quality rolex replica chronograph is going to be produced just like a limited edition. we offer you a large number of high quality luxury https://www.citydeem.com/. select fake watches and buy it directly on our official online store. rolex replica are the perfect mix between italian design and swiss technology at the service of the passion for the sea. cozyfine enlightened through latter nineteenth century eu good sized train location in your space of this cheese dome. each one rolex swiss replica watches is offered the spirit of high quality. uk online sales best quality luxury https://www.deemhead.com/. beautiful layout is a elements for best swiss https://rolexrolexwatches.icu. who sells the best fake watches hosts the entire ethnic heritage with regards to sleep. swiss movement qzwatches.com. check prices & features of https://fakerolex.club online. replica rolex convey a certain image: active. https://replica-watches.club forum gets to the level of art at the palace level. cheap fake rolex online stores. as a possible unmatched product work of genius, who makes the best fake rolex timepiece can become the newest favored assortment lovers. excellent cheap replica rolex watches under $60 extra attractive. brand new https://rolexrolexwatches.club uses modern materials.
13 ноября 2021

Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

Современная медицина считает, что главная причина старения – это хроническое системное воспаление малой степени активности. Это воспаление можно до некоторой степени нейтрализовать.

Самый простой способ – это выстроить меню так, чтобы исключить продукты, которые вызывают воспаление, и каждый день кушать продукты, которые борются с воспалением.

Что нужно исключить из питания

1. Рафинированные углеводы.

Это хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, макароны и другие подобные продукты. Всё, что содержит белую муку и сахар. Особенно плохо, если при приготовлении продукта было использовано масло. Например, масляный крем или слоёное тесто. Это почти гарантировано трансжиры, которые вызывают хроническое воспаление. Также желательно отказаться от рафинированных зерновых, круп.

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

2. Сахаросодержащие напитки.

Это всевозможные газировки и фруктовые соки. Причем лучше не употреблять и приготовленные дома фруктовые фрэши. В цельных фруктах количество сахаров и клетчатки уравновешено так, чтобы не вызывать сильного углеводного удара по организму, чего не скажешь о фруктовых соках. Плохую службу также сослужит привычка добавлять сахар в кофе и чай, что нивелирует их пользу.

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

3. Жареные продукты.

Это не только картошка фри, но и всевозможные наггетсы, котлетки в панировке… Жарка как способ приготовления не рекомендуется для любых продуктов, жареная пища будет содержать излишнее количества жира и канцерогены. Особенно вредны продукты, зажаренные до корочки или приготовленные во фритюре.

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

4. Всевозможные сосиски, сардельки, колбасы.

Это продукты глубокой промышленной обработки, содержащие к тому же мощные консерванты. Также велика вероятность наличия в составе жиров низкого качества.

 
 
Всевозможные сосиски, сардельки, колбасы
 
Всевозможные сосиски, сардельки, колбасы

5. Сухофрукты.

Несмотря на некоторую пользу, сухофрукты следует жёстко ограничивать (1-2 штучки в день). Они содержат большое количество быстрых углеводов.

 
 
Несмотря на некоторую пользу, сухофрукты следует жёстко ограничивать (1-2 штучки в день). Они содержат большое количество быстрых углеводов.
 
Несмотря на некоторую пользу, сухофрукты следует жёстко ограничивать (1-2 штучки в день). Они содержат большое количество быстрых углеводов.

6. Жирные молочные продукты, в состав которых добавлены для удешевления трансжиры.

Если подвести итоги, то следует исключить всё, что наносит большой углеводный удар организму. А также продукты, подвергнутые сильной обработке.

Желательно не употреблять продукты, способствующие набору лишнего веса. Лишний вес способствует усилению процессов хронического воспаления в организме.

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение

Что нужно есть каждый день

1. Зелёные листовые овощи.

Это различные виды капусты, петрушка, шпинат, сельдерей, сорта салата с тёмными листиками. Их можно кушать сколько хочется.

 
 
Зелёные листовые овощи
 
Зелёные листовые овощи

2. Красный лук.

Имеет в составе большое количество полезных питательных веществ, которые обладают противобактериальными, антигрибковыми, иммуномодулирующими свойствами. Способствует разжижению крови и выравниванию уровня сахара в крови.

 
 
Красный лук
 
Красный лук

3. Фрукты и ягоды.

Способствуют укреплению иммунитета и правильному обмену веществ. При возможности следует отдать предпочтение ягодам или не употреблять слишком часто фрукты с большим содержанием сахаров. И вообще, несмотря на всю пользу, ежедневное употребление любых фруктов и ягод следует ограничивать. Даже самые полезные не стоит «есть вёдрами». Диетологи рекомендуют ежедневную норму в 2 средних фрукта или не более 2 стаканов ягод.

 
 
Фрукты и ягоды
 
Фрукты и ягоды

4. Сушёные орехи.

Не только содержат вещества, которые снижают воспаление, но и борются с атеросклерозом. Только не надо кушать жареные орехи. И опять же, следует придерживаться нормы употребления.

 
 
Сушёные орехи
 
Сушёные орехи

5. Оливковое масло.

Беспроигрышным вариантом станет «антистареющий» салат из листовых зелёных овощей и лука, заправленный оливковым маслом.

 
 
Что нужно есть, а что нельзя, чтобы замедлить старение
 

6. Жирная рыба.

Лосось, речная форель, селёдка и скумбрия обладают прекрасным противовоспалительным эффектом. Такую рыбу желательно кушать минимум 2 раза в неделю.

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×