Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
06 июня 2020

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: мои фото до и после

Не знаю повезло мне или нет, но я с детства обожаю сладкое! В юном возрасте никто меня не ограничивал в употреблении конфет и не рассказывал, что сахар вреден. По крайней мере до 20 лет я вообще не знал от чего люди толстеют и худеют. Я полагал что для похудения просто нужно голодать на воде или бегать по стадиону в спортивном костюме из болоньи (болони).

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: показываю фото до и после
Что будет если на целый год отказаться от сладкого: показываю фото до и после

Видимо по — этому у меня никогда не было кубиков пресса на животе. В подростковом возрасте я много занимался разными видами спорта (ушу и карате), отжимался и приседал с собственным весом, но все равно живот у меня был заплывший жиром.

Сегодня многие знают меня как опытного тренера и соревнующегося бодибилдера, уже заработавшего свою коллекцию медалей. Однако, мало кто задумывается что у меня был период тренировок когда я просто ходил в качалку «как все», 2-3 раза в неделю, ничего не зная о диетах и спортивном питании, не говоря уже о каких-то более серьезных средствах.

Так вот меня очень удивляло что я тренируюсь в зале, иногда убиваю там по 2-3 часа, но живот, а также бока и жирные щеки остаются на своих местах! Так длилось несколько лет, пока я не понял, что просто от тренировок в зале похудеть нереально. Тогда я добавил бег, но и это совершенно не помогло, даже если я делал три длительных забега в неделю, плюс еще 3 раза зал!

Что будет если на целый год отказаться от сладкого: показываю фото до и после
Что будет если на целый год отказаться от сладкого: показываю фото до и после

В итоге я как то услышал, что если отказаться от сладкого, то можно похудеть даже не мучая себя диетами и голодовками. Я сразу же исключил из рациона сахар, а также белый хлеб и все изделия из белой муки, потому что один врач сказал мне что белая мука так же успешно превращается в организме в глюкозу как и сахар. Разумеется конфеты, сдобу и все йогурты с сахаром я тоже исключил.

Я ничего не знал о том, стоит ли исключать мед, ведь он вроде как полезный?! К счастью я интуитивно понял, что на мед тоже стоит не налегать и позволял себе максимум 1 чайную ложку меда в день, добавляя его в творог (заменителей сахара тогда в продаже еще не было, иначе бы я мог использовать их как более эффективную альтернативу).

Конечно отказ от сладкого и мучного нельзя приравнять по эффективности к грамотно составленному рациону питания, который я использовал для подготовки к соревнованиям много лет спустя. Однако, мой вес который на старте был почти 110 кг, начал постепенно снижаться.

Всего за полгода год я похудел более чем на 15 кг, избавился от пуза и щеки стали поменьше. Пресс так и не появился, но живота вообще не стало! На некоторых фото под тонким слоем жира даже можно разглядеть очертания пресса, что я считаю неплохим результатам для неопытного и неграмотного в области диетологии спортсмена.

Как отказаться от сладкого
Как отказаться от сладкого

В тот период я был лактовегетарианцем и мой дневной рацион состоял в основном из овсянки (пару тарелок в день), творога (500-700 гр в день), пару яблок и как я уже рассказывал, чайная ложка меда. Остальное уже по праздникам. Я особо себя не ограничивал и в других крупах, супах, мог слопать яичницу с желтками.

Через полгода прогресс полностью остановился, жир уже больше не уходил, а моих знаний не хватало чтобы понять, что делать дальше. Через год я потерял мотивацию, начал снова есть сладкое и сразу же заплыл жиром. Так я и метался туда-обратно, пока не стал тренером, изучил основы нутрициологии и стал подходить с составлению рациона питания более грамотно.

Выводы: Если вы хотите похудеть, но не желаете париться по поводу сложных диет, просто исключите из рациона все сладкое, включая калорийные сухофрукты и фрукты. Мед можно употреблять только в очень малом количестве, это такой же сахар по воздействию на организм.

Лучше пользоваться сахарозаменителями, такими как эритрит, сукралоза или стевия – они вообще безвредны но при этом нулевой калорийности. Наконец, когда вы похудеете на 10-20 кг, не ешьте сладости чаще чем 1 раз в неделю, иначе весь ваш жир быстро вернется обратно на свои места!

Напишите в комментариях пожалуйста, а каков ваш опыт полного отказа от сладкого? Сколько смогли продержаться? Также посмотрит мое видео про сушку тела:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

http://credit-n.ru/offers-zaim/greenmoney-online-zaymi-za-20-minut.html

does male enhancement pills really work vitality fast acting male enhancement pills secret passion male enhancement zxtekxl male enhancement pills how long does an extenze pill last enzyte male enhancement reviews best male enhancement pills australia erection pills at gnc super zen male enhancement pills red rhino kb pills extreme male enhancement pills most male enhancement pills top gear male enhancement erectiplex male enhancement gummies herbal erection pills in usa male enhancement pills safeway all natural viagra supplement semenax pills urban reproductive health z vital male enhancement male enhancement cbd gummies wegovy pen disposal container new diet pills fda approved how does alli weight loss pills work carrie underwood lose weight weight loss pill olestra thcv weight loss gummies major weight loss pills top ten weight loss diet pills keto fat burning gummies shark tank brown rice lose weight side effects of phentermine diet pills weight loss help pills best cbd lotion for nerve pain shop cbd strenth products where can i buy thc gummies in mn cbd gummy and tylenol cbd genesis gummies review buy strictly sleep cbd cbd pain management wholesale d8 hemp gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×