Все слышали, что фрукты полезны. Кроме того, многие думают, что питание фруктами гарантирует нам полезное и вкусное похудение. Они полагают, что фрукторианство это превосходный способ улучшить свое здоровье, а также, что это этическая диета, ведь при при этом не приходится убивать животных или отнимать у коровы молочко.
В итоге последователи фрукторианства фактически идут по ложному пути, став жертвой мифов и поддавшись некоторому самообману. Ниже я немного расскажу об этих мифах.
Итак, питаясь исключительно фруктами и ягодами всего лишь несколько месяцев, вы получите:
? снижение мышечной массы;
? увеличение жировой прослойки (если конечно вы не будете ограничивать себя в количестве фруктов, и избегать калорийных плодов);
? частые выбросы инсулина в кровяное русло, что приводит к приступам голода и плохой насыщаемости, а также перебои в обеспечение организма энергией;
? возможен авитаминоз, гипокальциемия и другие формы дефицита питательных веществ, ведь некоторые необходимые вещества просто не входят в состав фруктов;
Фрукторианцы питаются лишь плодами и ягодами, и только в редких случаях едят орехи, которые не являются фруктами. Строго говоря, потребляя овощи и орехи, вы уже не будете фрукторианцем,
Вред, наносимый собственному здоровью истинным фрукторианцем будет куда больше вреда от диеты вегана или вегетарианца, ведь последние могут питаться куда более разнообразно.
Фрукторианство это одна из самых вредных диет глазами науки и медицины
Меню «фруктоеда» максимально жестко ограничена. Для поддержания здоровья человек должен получать все необходимые ему питательные вещества. Но фрукторианец не ест мясо и рыбу, водоросли и морепродукты.
Он не употребляет молочные продукты и продукты пчеловодства, не ест полезные крупы и даже самые качественные макаронные изделия. Лактовегетарианец (употребляющий молочные продукты) получает в своем рационе почти все необходимые для здоровья вещества.
Песко-ово-лактовегетарианец (употребляющий также рыбу и яйца) и вовсе ни в чем себя не ограничивает. Он будет поздоровее любого мясоеда.
Но во фруктах выбор микро- и макроэлементов совсем уж неполноценный: слишком мало белка, слишком мало жирных кислот Омега-3 (причем двух из трех «омег» вообще не будет в рационе). Также будет не хватать витамина D и кальция, зато в организме будет огромное количество сахаров.
По мнению современной медицины, такое питание вызовет обострение хронических заболеваний и возникновение новых болезней.
Сахар, содержащийся в полезных фруктах, точно такой же вредный, как и обычный сахар
Одна из рекомендаций для снятия приступа гипогликемии (при низком уровне глюкозы в крови) это срочное употребление сахара или фруктового сока. То есть, фактически, фруктовый сахар действует на уровень сахара в крови точно также как и сахар-рафинад.
Нашему организму «фиолетово» откуда поступает глюкоза, при потреблении фруктов он производит инсулин, а значит все риски, связанные с диабетом и ожирением, болезнями сосудов и высоким холестерином, такие же, как и при употреблении обычного сахара.
Если ты ешь много сладких фруктов, богатых быстрыми углеводами, такими как фруктоза и сахароза, то вред организму будет крайне высоким. Статьи, написанные фрукторианцами, нередко приводят ложную информацию о том, что при поедании фруктов организм получает низкую гликемическую, а также инсулинемическую нагрузку.
Это не совсем верно. Только некоторые фрукты содержат много клетчатки и низкое количество углеводов, например грейпфрут и лимон, авокадо и киви, абрикос и яблоко. Однако не стоит забывать, что, кроме гликемического индекса, существует еще и инсулинемический, а он у фруктов просто «бомбический»!
Например, у бананов и винограда инсулинемический индекс более 80, а у сухофруктов и вовсе 110. То есть инсулиновая нагрузка в некоторых случаях такая же как у сахара или еще выше!
Получается, некоторые фрукты и сухофрукты это просто «сахарная бомба», отчего употребление их в большом количестве порождает настоящие углеводные взрывы в организме, отчего уровень инсулина будет зашкаливать.
Выводы: вы можете похудеть питаясь только низкокалорийными фруктами, например, употребляя только яблоки и грейпфруты. Однако подобное похудение нельзя назвать здоровым и правильным, ведь при этом возникнет сильный дефицит полезных питательных веществ и произойдет потеря полезной мышечной массы, и все это обязательно приведет к проблемам со здоровьем.
Для идеального результата рекомендуется правильное, полезное и сбалансированное питание. Нужно есть фрукты и овощи, полезные крупы, рыбу и молочные продукты. Обязательно смотрите видео в, котором я рассказываю про правильное питание.
Обязательно читайте мою статью: «Почему в СССР запрещали пить воду на тренировке, а сейчас наоборот советуют много пить?!»
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #польза?и?вред?фрукты #фруктовая?диета #фрукты?и?овощи #три?дня?на?фруктах #фруктовое?питание
Загрузка...