Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
05 августа 2020

Что будет если делать упражнение Вакуум каждый день — 60 дней: результаты до и после

Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать жир на животе с помощью Вакуума, а также накачать пресс и добиться похудения.

В этом случае этот «специалист» либо невежда, либо мошенник. Тот же Арнольд в своей Энциклопедии бодибилдинга никогда не говорил, что упражнение Вакуум помогает сжечь жир или убрать большой жирный живот. Он просто рассказывал, что, регулярно практикуя это упражнение вы научитесь лучше втягивать живот и удерживать его некоторое время втянутым, например во время позирования на сцене!

Что будет если делать упражнение Вакуум каждый день - 60 дней: результаты до и после
Что будет если делать упражнение Вакуум каждый день — 60 дней: результаты до и после

В йоге похожее упражнение называется Уддияна-бандхи и подобные свойства ему не приписываются.

Вакуум имеет противопоказания, не сжигает жир, не помогает при диастазе и конечно же он не качает пресс. Эффект втянутого живота — кратковременный. Органы действительно быстро поднимаются, но, к сожалению, они вернуться на свои места, как только вы прекратите выполнять Вакуум хотя бы через день.

Противопоказания для выполнения упражнения: воспалительные процессы или заболевания органов брюшной полости. Беременность или критические дни. Склонность к запором или наличие кист (или других новообразований в области живота).

Чтобы окончательно развеять все сомнения, я начал выполнять Вакуум ежедневно на протяжении двух месяцев. Для большего эффекта к выполнял различные версии Вакуума, такие как Диметр и другие упражнения гипопрессивной гимнастики. Чтобы эксперимент был чистым я также решил убрать весь жир в организме, чтобы замерить результат уже с практически нулевой подкожно-жировой прослойкой. Обычно, люди принимают эффект диеты за эффект вакуума.

Справедливости ради заметим, что ежедневное выполнение вакуума, действительно помогает держаться животу постоянно втянутым и при позировании и во время выполнения упражнений и даже после еды у вас совершенно ничего не отвисает и не торчит!
Справедливости ради заметим, что ежедневное выполнение вакуума, действительно помогает держаться животу постоянно втянутым и при позировании и во время выполнения упражнений и даже после еды у вас совершенно ничего не отвисает и не торчит!

Лучший способ — это проверить — сделать замер талии при определенном проценте жира в организме, и затем повторить замер при том же проценте жира в организме, но уже добавив упражнения.

В моем дневнике тренировок уже были зафиксированы результаты замеров моей талии на вдохе и выдохе, при наиболее низком проценте жира в организме – 7% согласно показателем прибора денситометр. 7% жира в организме означает не более 1-2% подкожного жира. Кожа становится словно пергамент.

Мне осталось только еще раз пройти «сушку тела», добавив выполнение вакуума, добившись аналогичных показателей на приборе. Я предполагал, что получу примерно такой же результат, как и при обычном похудении без вакуума, с разницей в 1-2 см, за счет улучшенного навыка втягивания живота. Что же вы думали? Так и получилось!

Мои предположения оказались верны: прогресс составил около 2х сантиметров, поскольку втягивание я выполнял более эффективно. Когда же я перестал практиковать Вакуум, эти два сантиметра быстро покинули меня. Разумеется, можно делать упражнение ежедневно, выполнение занимает от силы 5 минут!

С другой стороны, при обычной сушке тела, талия может сократиться на 10, 20 и более сантиметров. Так ли уж важно это втягивание, если вы не модель и не бодибилдер? Решать Вам! Пожалуйста напишите в комментариях, что вы об этом думаете сами и будете ли вы каждый день выполнять вакуум?

Хороший тренер, также должен являться в какой-то мере исследователем. Мы постоянно видим результаты научных исследований, которые противоречат друг другу, а иногда приходится подождать 10 или 20 лет, прежде чем ученые наконец признают то, что опытный практик постиг уже много лет назад.

Лично я убежден что практический результат даже 10 человек, после применения выполнения Вакуум, нельзя проигнорировать. Так что если вы согласны с этим, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал я расскажу вам еще немало интересного!

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube, Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

liquid steel male enhancement reviews what is the best sex drive supplement how to use aloe vera male enhancement does trazodone help with premature ejaculation over the counter male enhancement pills what is hombron male enhancement male enhancement drugs at cvs how to cure erectile dysfunction in ayurveda max male enhancement pill how many viagra pills are prescribed each year do penis enlarging gummies work male enhancement pills that do not use yohimbine cbd gummies for your penis penia enlargement pills erectile dysfunction supplements age over 50 chemicals that enhance male orgasms how to increase sex stamina for male pills best supplement for libido and erectile dysfunction ultrastrenx male enhancement review strong back best male enhancement 10 ct can sildenafil cure erectile dysfunction bow and arrow male enhancement pills ebay erection pills homeopathic supplements for low sex drive figure weight loss diet plan where can i buy weight loss pills how did post malone lose weight sold gold series diet pills can you lose weight on rexulti true control diet pills mr gummy apple cider vinegar diet pills that decrease your appetite side effects of taking hemp gummies nurish cbd gummy super cbd gummies shark tank benefits of cbd and ashwagandha cbd gummies before smoking weed which is better for pain full spectrum or cbd isolate super chill products cbd bioscience maximum strength cbd gummies pure cbd isolate

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×