Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
30 мая 2022

8 поводов есть тёмный шоколад каждый день

 
8 поводов есть тёмный шоколад каждый день
 

Научные исследования утверждают, что тёмный шоколад в умеренных количествах является просто суперпродуктом.

Биология

Шоколад делают из какао-бобов, которые растут на какао-деревьях. На одном дереве вырастает 20-30 стручков в год, один стручок содержит примерно 40 бобов. Урожай на одном дереве позволяет произвести примерно 5 плиток тёмного шоколада.

История

Примерно 2000 – 3000 лет назад майя выращивали какао-бобы, измельчали их и готовили освежающий горячий напиток, который называли «напитком богов». Ему приписывали стимулирующий и многочисленные лечебные эффекты.

Позже ацтеки подхватили эту любовь к шоколаду, а испанцы открыли этот напиток в 1500-х годах и распространили его по всему миру. Твёрдый шоколад изобрели в 19 веке, а затем в него придумали добавлять молоко и сахар.

 
 
8 поводов есть тёмный шоколад каждый день
 

Кулинария

Тёмный шоколад содержит 60 или более процентов какао и не содержит молока. В молочном шоколаде содержится от 5% до 7% какао. Белый шоколад содержит только какао-масло и молоко.

Как и в случае с ягодами и листовой зеленью, чем темнее цвет шоколада, тем больше в нём антиоксидантных свойств, и тем он лучше.

Молоко же связывается с антиоксидантами, лишая их способности противостоять свободным радикалам, поэтому использование молочного шоколада или питьё молока с тёмным шоколадом почти не несёт пользы для здоровья.

Рекомендуемая норма употребления шоколада составляет примерно 30 грамм в день.

 
 
Рекомендуемая норма употребления шоколада составляет примерно 30 грамм в день.
 

Польза употребления черного шоколада

1. Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Способствует снижению артериального давления, улучшает состояние сосудов, уменьшает риск инсульта.

2. Оказывает значимое положительное действие на когнитивные функции. Например, может улучшить память и обучаемость.

3. Улучшает настроение, повышает уровень спокойствия и удовлетворённости. Снижает риск депрессии.

4. Обладает антиоксидантными свойствами, противостоит хроническому воспалению организма и свободным радикалам.

5. Улучшает чувствительность к инсулину и снижает резистентность к инсулину за счёт улучшения метаболизма глюкозы у взрослых, не страдающих диабетом.

6. Может помочь в снижении веса.

 
 
8 поводов есть тёмный шоколад каждый день -  на снимке мой товарищ, Алексей Гордовский
 

Употребление небольшого количества шоколада вызывает «гормоны сытости». А во время пищеварения шоколад выступает в качестве пребиотика, способствуя росту полезных бактерий и здоровому обмену веществ.

7. Способствует правильному липидному профилю крови (снижению «плохого» холестерина и повышению «хорошего»).

8. Содержит большое количество минералов.

Рекомендуемая дневная порция содержит следующие рекомендуемые дневные дозы минералов: медь – 25%, кальций – 2%, железо – 19%, магний – 16%, калий – 6% и цинк – 6%. А это хорошо для всего организма, и в частности, например, для состояния кожи.

 
 
Согласно исследованию  2016 года, какао содержит растительные вещества флаваноиды или полифенолы
 

Согласно исследованию 2016 года, какао содержит растительные вещества флаваноиды или полифенолы, которые действуют как антиоксиданты. Причём в большем количестве, чем, например, зелёный чай или красное сухое вино, которое пропагандируется иногда как полезный продукт. Именно этим веществам и приписывают в основном полезное воздействие шоколада.

Конечно, всё вышеперечисленное относится только к шоколаду с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара.

К сожалению, многие из этих исследований являются наблюдательными, и их результаты могут быть искажены. Например, из-за того, что участники могли занизить или завысить потребление шоколада. Результаты также ограничены тем, что невозможно напрямую установить причину и следствие.

И в заключении напомним, что даже самые полезные продукты следует употреблять согласно нормам и следя за дневной калорийностью питания.

Конечно же подписывайтесь на мой Дзен чтобы опубликовать комментарий внизу статьи. Читайте мои публикации:

 
 
 
«Корейский Арнольд Шварценеггер» Хван Чул Сун
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий12 мая
 
 
 
Крис Дикерсон – один из лучших атлетов в истории. Дожил до 82 лет, постоянно тренируясь
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий10 мая
 
 
 
Самая красивая девушка — боец ММА Джина Карано
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий8 мая
 
 
 
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Бодибилдер показал невероятный танец мышц. Они у него танцуют как на веревочках под музыку
11 мая
0:07
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик ТокYoutube, TelegramВконтакте #шоколад #шоколад?польза?и?вред #полезен?ли?шоколад #чем?вреден?шоколад #фитнес #бодибилдинг #зож #полезные?продукты #правильное?питание #диета

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×