Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, домашние средства или процедуры, которые могут повлиять на ваше здоровье.
Современная наука говорит нам о том, что правильное питание способствует здоровью и является профилактикой многих заболеваний.
Кровообращение – одна из важнейших функций организма. Свёртывание крови — это нормальный и очень сложный процесс, который предотвращает кровотечение при травме или порезе на нашем теле.
Однако в результате иногда образуются сгустки крови, которые могут вызвать серьёзные осложнения. Эти сгустки могут возникать в артериальных или венозных кровеносных сосудах. Когда такой сгусток перемещается по крови, он нарушает приток крови к важным органам, таким как сердце, лёгкие или мозг, и может привести к инсульту или другим заболеваниям.
Существуют определенные продукты питания, которые мы можем есть, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить многие сердечные заболевания. В частности, есть много разжижающих кровь продуктов, которые снижают риск образования тромбов.
1. Куркума
Куркума — это специя, польза для здоровья которой давно известна. Согласно исследованию 2012 года, один из её основных активных ингредиентов, куркумин, в числе прочего действует как антикоагулянт. Он подавляет некоторые факторы свертывания, чтобы предотвратить образование сгустков.
Куркуму можно добавлять в супы и вторые блюда или смешивать её с горячей водой, чтобы приготовить чай. Однако, согласно современным исследованиям, сама по себе куркума практически не усваивается в желудке. Чтобы повысить её биодоступность, куркуму нужно употреблять в сочетании с чёрным перцем или с оливковым маслом.
2. Имбирь
Имбирь — ещё одна противовоспалительная специя, которая может остановить излишнее свёртывание крови. Он содержит природную кислоту под названием салицилат. Аспирин, также известный как ацетилсалициловая кислота, является синтетическим производным салицилата и сильнодействующим разжижителем крови.
Чтобы получить антикоагулянтный эффект натуральных салицилатов, можно использовать свежий или сушеный имбирь в выпечке, приготовлении пищи и напитков.
3. Кайенский перец
Кайенский перец также богат салицилатами и может действовать как мощное разжижающее кровь средство. Исследование 2019 года показало, что экстракт кайенского перца замедляет свертываемость крови.
Однако кайенский перец довольно острый, и многие люди могут переносить его только в небольших количествах.
4. Чеснок
Помимо привлекательного пикантного вкуса в пище, чеснок является природным антибиотиком и обладает антимикробными свойствами. А в обзоре исследований от 2020 года сообщается, что чеснок помогает снизить кровяное давление и обладает лёгким антитромботическим эффектом.
5. Корица и кассия
Корица содержит кумарин, мощный разжижающий кровь агент. Так, один из современных разжижающих кровь препаратов получают из кумарина.
Китайская корица кассия содержит гораздо больше кумарина, чем цейлонская корица, сообщается в исследовании 2012 года. Однако длительное употребление корицы, богатой кумарином, может вызвать повреждение печени.
6. Алоэ
Алоэ используется в течение сотен лет как местно, так и в качестве пищевой добавки. Подобно имбирю и кайенскому перцу, алоэ содержит салицилаты, которые, вероятно, вызывают эффект разжижения крови.
Исследование 2020 года показало, что при добавлении в кровь в лаборатории гель алоэ вера продемонстрировал антиагрегантный эффект, аналогичный аспирину.
7. Продукты с высоким содержанием витамина E
Витамин Е снижает свёртываемость крови несколькими способами. Эти эффекты зависят от количества витамина Е, которое принимает человек. При этом приём высоких доз витамина Е в течение длительного времени может иметь негативные последствия.
Безопаснее получать витамин Е из продуктов, а не из пищевых добавок. К продуктам, содержащим витамин Е, например, относятся:
- миндаль,
- подсолнечное масло,
- семена подсолнечника,
- арахисовое масло,
- цельнозерновые.
Напишите в комментариях под статьей, какие еще продукты вы бы хотели чтобы я рассмотрел в обзоре в ближайшее время
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #антиагреганты #густая?кровь #разжижение?крови #долголетие #тренировки #здоровье #продукты?для?разжижения?крови #зож #правильное?питание