Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
12 декабря 2021

5 новых способов легко убрать выпирающий живот и бока

 
 
 
5 новых способов легко убрать выпирающий живот и боков
 
5 новых способов легко убрать выпирающий живот и боков

1. Неужели короткие тренировки могут быть эффективны?

Исследования показали что даже 5 минутная тренировка в день оказывает заметный эффект. А в этой статье я разобрал исследования что можно получить пользу даже орт одной тренировки в неделю!

При этом мышцы пресса или вообще не нужно тренировать или достаточно уделить им буквально 5 минут в неделю.

 
 
5 новых способов легко убрать выпирающий живот и боков
 
5 новых способов легко убрать выпирающий живот и боков

Все это объясняется исследованиями что локальное жиросжигание все равно не сжигает жир на животе. Очень хороший эффект дают новичкам 3 подхода легких выпадов до легкой усталости.

3 подхода отжиманий до легкой усталости и 3 сета наклонов с гирей с сочетании с тягой резинового эспандера (в перерывах). Все, вам не нужно валиться с ног от усталости! А если вы еще добавите прогулки, то эффект станет многократно больше.

 
 
Неужели короткие тренировки могут быть эффективны?
 
Неужели короткие тренировки могут быть эффективны?

2. Вполне посильная диета

Вы можете похудеть вообще не считая калории и не умирая от ощущения зверского аппетита! Налегайте на филе птицы, рыбу, креветки и кальмары, салатах из свежих зеленых листьев. Добавьте перловку и настоящий овес, но уберите крупы быстрого приготовления.

Вы не будете умирать от голода на такой диете, но будете стремительно худеть! Вы не готовитесь к соревнованиям, поэтому фрукты полностью не убирайте, просто достаточно ограничить себя суммой 400 калорий из фруктов в течение дня.

3. Колу с сахаром и кофе со сливками меняем на более полезную альтернативу

Пейте чай и кофе без ограничения, просто не добавляйте жирное молоко или сливки, сахар и мед. Можно добавить лимон и мяту уже будет очень неплохо.

Заменой сахара может станет стевия. Напитки с сахаром замените для начала на диетические с нулевой калорийностью. В идеале 70% жидкости в день получайте из чистой воды!

Можно пить различную минеральную воду с газом, многие это любят. Сладкие соки это «калорийная бомба», лучше пейте томатный или сельдереевый соки или кефир, компоты из ягод с тем же сахарозаменителем имеют приятный кисло-сладкий вкус и не содержат калорий.

4. Упражнение Вакуум, достаточно 3 минуты в день

Это наверное самое простое упражнение в мире, но его действительно просто выполнить. Можно делать его даже сидя и лежа, в кино и в машине! Ниже я оставлю видео инструкцию чтобы вы научились. Кстати Вакуум может действительно уменьшить вашу талию на несколько сантиметров и помогает избавиться от боли в спине.

5. Соблюдаем режим сна. Вам необходимо спать минимум 8 часов!

Дело в том что во сне у вас идут активные жиросжигающие процессы, вырабатываются «гормоны похудения», также восстанавливаются наши мышцы, так что если мы не спим, то становимся более слабыми, более больными и… толстеем. Но, никто не скажет что сон это самое тяжелое упражнение!

В итоге вы конечно не станете Арнольдом Шварценеггером, но получите подтянутое и более красивое тело, а также улучшите свое здоровье.

Обязательно смотрите мое видео про выполнение упражнения Вакуум:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес

ron geremy male enhancement pills erectifil male enhancement support double rabbit male enhancement exercise natural erection pills uk rhino pills for men reviews are the rhino pills safe max performer tablets black bull male enhancement pills how to get hard erection without pills free enhancement pills genesis keto gummies ss reviews pea protein appetite suppressant reviews on oprah slimming gummies workout plan to lose weight and build muscle trim maxx keto pills weight loss pills tru does quartz insurance cover wegovy pro burn keto gummies can i take wegovy after eating safe appetite suppressant pills does kombucha help lose weight keto diet booster pills veterinary cbd products near evergreen colorado premium organics cbd gummies cannabis gummies for pain relief do thc gummies work thc cbd muscle pain euphoric cbd gummies price should you keep thc gummies in the fridge cbd gummies hair growth shark tank eagle hemp gummies reviews smoke cbd products cbd in conjuntion with pain medication thc gummies and coughing all cbd benefits supplements for anxiety like cbd happy balm cbd for pain thc cbn cbd gummies what happens if you swallow a thc gummy whole cbd gummies 500mg high

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×