Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 мая 2022

5 невероятно популярных в соцсетях девушек, благодаря накачке ягодичных мышц

 
Джен Селтер
 

Это не рейтинг! Вкусы у всех разные. Это просто возможность найти вдохновение для того, чтобы начать (или продолжить) заниматься своим телом и своим здоровьем.

Ну а любителей ранжировать и выбирать самое лучшее, приглашаем написать своё мнение в комментариях. Кто из представленных девушек, по-вашему, достоин первого места?

Кстати, для любителей все достижения объяснять генетикой отметим, что в нашей сегодняшней подборке нет темнокожих девушек.

Я бы сказал что Джен Селтер это наглядная демонстрация того что лордоз позвоночника это еще вовсе не супер накачка ягодичных мышц.

 
 
Джен Селтер
 

Джен Селтер

У Джен Селтер, возможно, самая узнаваемая «пятая точка» на планете благодаря её «бельфи» в соцсетях (селфи с ягодицами).

«Как и любая другая часть тела, которую вы хотите прокачать, ваши ягодицы нуждаются в прямом внимании, и мы говорим не только о приседаниях, сгибании ног и жиме ногами.

Конечно, это отличные движения, которые помогут сформировать вашу пятую точку. Тем не менее, я считаю, что для того, чтобы действительно подчеркнуть ягодичные изгибы, нужно больше работать над изоляцией».

 
 
Джен Селтер
 

Джен называет 5 своих любимых упражнений, ориентированных на ягодичные мышцы (или на мощный лордоз и походы к врачу):

· удар осла,

· пожарный гидрант,

· удары ногами со стулом,

· пульсирующие приседания,

· приседания с ударами ногой.

Именно в таком порядке. В конце силовой тренировки Джен выполняет для проработки ягодичных мышц кардио: ходит по беговой дорожке с довольно большим наклоном.

Лаура Гордон

 
 
Большинство фото Лауры не могут быть размещены в статье по причинам цензуры, но вот лично на мой взгляд особой накачки ягодичных мышц она не демонстрирует.
 

Лаура американка, фитнес тренер. Она начала заниматься в 23 года, а сейчас ей 50 с небольшим. Но глядя на её фото в это очень сложно поверить.

Лаура предлагает всем желающим построить красивые ягодицы план питания и план тренировок. А мотивирует, естественно, своими собственными фото ягодичных мышц.

 
 
В общем для 50 лет форма шикарная, но при чем здесь выдающиеся достижения в накачке ягодичных мышц я не понял.
 

«Когда я начала публиковать фотографии, я получила много отзывов от людей, говорящих, что я вдохновляю и мотивирую их, потому что они не могут поверить, что я в такой хорошей форме, будучи такой «старой» в 37 лет (в то время). Теперь, когда мне 50, это должно быть ещё более мотивирующим… потому что, если я могу держать свою старую з@дницу в форме, то любой моложе меня сможет!»

«Я не думаю, что тренировки — это «весело», но я делаю это, потому что мне нравится чувствовать себя в форме и быть здоровой!»

Бруна Лима

 
 
Бруна Лима
 

Бруна Лима родом из Бразилии, но с 5 лет живёт в США. Начала тренировки в 16 лет и тогда же стала просто публиковать фото и видео своих тренировок. Благодаря прекрасным формам, за полгода в соцсетях Бруна набрала более полумиллиона подписчиков.

Хейтеры часто выражают сомнение в натуральности форм Бруны. Она даже хотела взять у врача справку, что никогда не улучшала своё тело хирургическим путём.

Ключевым фактором в развитии ягодичных мышц Бруна называет последовательность – надо тренироваться день за днём без отговорок.

 
 
Бруна Лима
 

Йованна Вентура

Йованна – молодая модель и актриса испанского происхождения, фотографиями которой когда-то активно делился Джастин Бибер. По слухам, она его бывшая девушка.

 
 
Йованна Вентура
 

Йованна обладает потрясающей фигурой и очень гордится своим телом. Она публикует фотографии и видео своих тренировок, а также делится своими планами тренировок и питания.

Для желающих иметь такие же ягодичные мышцы, в Интернете не сложно найти видео с 10-минутной тренировкой именно этих мышц от Джованны.

 
 
Йованна Вентура
 

Эшли Мартелль

@ashleymartelle

Эшли Мартель – художница из Луизианы, внешность которой в своём роде тоже является предметом искусства. Девушка активно использует соцсети, чтобы привлечь к себе внимание. И можно спорить о том, что привлекает фанатов больше: её провокационные картины современного художника или внешность кинозвезды.

 
 
Эшли склонна к худобе, и поддерживать свои ягодичные мышцы в таком состоянии ей нелегко.
 

Эшли склонна к худобе, и поддерживать свои ягодичные мышцы в таком состоянии ей нелегко.

 
 
Эшли склонна к худобе, и поддерживать свои ягодичные мышцы в таком состоянии ей нелегко.
 

«После месяца отсутствия в спортзале я похудела и потеряла мышечную массу. Мне потребовалось много времени, чтобы вернуться туда, где я была, я изо всех сил пыталась вернуть себе аппетит, который у меня когда-то был.

 
 
Моя цель – набрать 132 фунта (*60 кг), сейчас я вешу 123 (*56 кг)... Чудовищное молоко – это то, что я пью, чтобы помочь процессу набора массы... что работает для вас?»
 

Моя цель – набрать 132 фунта (*60 кг), сейчас я вешу 123 (*56 кг)… Чудовищное молоко – это то, что я пью, чтобы помочь процессу набора массы… что работает для вас?»

Подпишитесь на мой канал, чтобы оставить комментарии под моими статьями!

Если вам понравилась моя статья, прочитайте также и мою другие мои публикации, поддержав тем самым мой канал:

 
 
 
Герой нашего детства и мотиватор для миллионов спортсменов – Джеки Чан
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий30 апреля
 
 
 
Тренировки с тяжестями делают тело девушки по настоящему красивым. Три самые красивые фитоняшки
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий28 апреля
 
 
 
Самые красивые теннисистки мира. Представляем трех великолепных спортсменок
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий27 апреля
 
 
 
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Тренер по фитнесу Иванова Анастасия, показала как может измениться девушка за месяц
28 апреля
0:20
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram,

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×