Это не рейтинг! Вкусы у всех разные. Это просто возможность найти вдохновение для того, чтобы начать (или продолжить) заниматься своим телом и своим здоровьем.
Ну а любителей ранжировать и выбирать самое лучшее, приглашаем написать своё мнение в комментариях. Кто из представленных девушек, по-вашему, достоин первого места?
Кстати, для любителей все достижения объяснять генетикой отметим, что в нашей сегодняшней подборке нет темнокожих девушек.
Я бы сказал что Джен Селтер это наглядная демонстрация того что лордоз позвоночника это еще вовсе не супер накачка ягодичных мышц.
Джен Селтер
У Джен Селтер, возможно, самая узнаваемая «пятая точка» на планете благодаря её «бельфи» в соцсетях (селфи с ягодицами).
«Как и любая другая часть тела, которую вы хотите прокачать, ваши ягодицы нуждаются в прямом внимании, и мы говорим не только о приседаниях, сгибании ног и жиме ногами.
Конечно, это отличные движения, которые помогут сформировать вашу пятую точку. Тем не менее, я считаю, что для того, чтобы действительно подчеркнуть ягодичные изгибы, нужно больше работать над изоляцией».
Джен называет 5 своих любимых упражнений, ориентированных на ягодичные мышцы (или на мощный лордоз и походы к врачу):
· удар осла,
· пожарный гидрант,
· удары ногами со стулом,
· пульсирующие приседания,
· приседания с ударами ногой.
Именно в таком порядке. В конце силовой тренировки Джен выполняет для проработки ягодичных мышц кардио: ходит по беговой дорожке с довольно большим наклоном.
Лаура Гордон
Лаура американка, фитнес тренер. Она начала заниматься в 23 года, а сейчас ей 50 с небольшим. Но глядя на её фото в это очень сложно поверить.
Лаура предлагает всем желающим построить красивые ягодицы план питания и план тренировок. А мотивирует, естественно, своими собственными фото ягодичных мышц.
«Когда я начала публиковать фотографии, я получила много отзывов от людей, говорящих, что я вдохновляю и мотивирую их, потому что они не могут поверить, что я в такой хорошей форме, будучи такой «старой» в 37 лет (в то время). Теперь, когда мне 50, это должно быть ещё более мотивирующим… потому что, если я могу держать свою старую з@дницу в форме, то любой моложе меня сможет!»
«Я не думаю, что тренировки — это «весело», но я делаю это, потому что мне нравится чувствовать себя в форме и быть здоровой!»
Бруна Лима
Бруна Лима родом из Бразилии, но с 5 лет живёт в США. Начала тренировки в 16 лет и тогда же стала просто публиковать фото и видео своих тренировок. Благодаря прекрасным формам, за полгода в соцсетях Бруна набрала более полумиллиона подписчиков.
Хейтеры часто выражают сомнение в натуральности форм Бруны. Она даже хотела взять у врача справку, что никогда не улучшала своё тело хирургическим путём.
Ключевым фактором в развитии ягодичных мышц Бруна называет последовательность – надо тренироваться день за днём без отговорок.
Йованна Вентура
Йованна – молодая модель и актриса испанского происхождения, фотографиями которой когда-то активно делился Джастин Бибер. По слухам, она его бывшая девушка.
Йованна обладает потрясающей фигурой и очень гордится своим телом. Она публикует фотографии и видео своих тренировок, а также делится своими планами тренировок и питания.
Для желающих иметь такие же ягодичные мышцы, в Интернете не сложно найти видео с 10-минутной тренировкой именно этих мышц от Джованны.
Эшли Мартелль
Эшли Мартель – художница из Луизианы, внешность которой в своём роде тоже является предметом искусства. Девушка активно использует соцсети, чтобы привлечь к себе внимание. И можно спорить о том, что привлекает фанатов больше: её провокационные картины современного художника или внешность кинозвезды.
Эшли склонна к худобе, и поддерживать свои ягодичные мышцы в таком состоянии ей нелегко.
«После месяца отсутствия в спортзале я похудела и потеряла мышечную массу. Мне потребовалось много времени, чтобы вернуться туда, где я была, я изо всех сил пыталась вернуть себе аппетит, который у меня когда-то был.
Моя цель – набрать 132 фунта (*60 кг), сейчас я вешу 123 (*56 кг)… Чудовищное молоко – это то, что я пью, чтобы помочь процессу набора массы… что работает для вас?»
Подпишитесь на мой канал, чтобы оставить комментарии под моими статьями!
Если вам понравилась моя статья, прочитайте также и мою другие мои публикации, поддержав тем самым мой канал:
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»
Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram,