Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
01 мая 2021

5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни

Ежедневный утренний душ или обливания

Ученые спорят, что полезней– контрастный душ или холодный, но в любом случае наблюдается множество положительных эффектов. Я принимаю и холодный, и контрастный душ, но чаще холодный.

Это тренирует сосуды и закаливает, повышает иммунитет и качество кожи. Врач дерматолог Джессика Крэнт, в своих работах утверждает, что холодная вода помогает кожным покровам достичь оптимального жирового баланса.

 
Ежедневный утренний душ или обливания
 
Ежедневный утренний душ или обливания

Утренняя зарядка

Все слышали про пользу утренних упражнений, но не все понимают, чем именно они так полезны. В итоге мы получаем множество заболеваний, которые легко предотвращает обычная суставная разминка.

Профессор Амосов рассказывал, что обычное вращение в суставах позволяет организму вырабатывать суставную жидкость, что, в свою очередь, предотвращает и даже лечит ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые с возрастом возникают практически у всех.

Не стоит начинать разминку с наклонов корпуса, поскольку это чревато грыжей или протрузией позвоночника. Наклоны можно выполнять только после тщательного разогрева всего тела!

 
 5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни.
 
5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни.

Ежедневное планирование всех своих дел в дневнике

Дневник — это великое изобретение! Например, ведение дневника тренировок и питания тренирующегося или худеющего человека увеличивает результаты на целых 30% и более!

У вас появляется больше времени, вы реже куда-то спешите и опаздываете, за день вы можете успеть сделать больше полезных и приятных дел. В итоге вы живете более эффективной, насыщенной и яркой жизнью.

 
Дневник тренировок
 
Дневник тренировок

Полоскание рта водой после употребления продуктов и напитков, содержащих кислоту

Некоторые фрукты и ягоды, напитки вроде лимонада и колы содержат кислоты, разрушающие зубную эмаль. Со временем возможно даже появление эрозивной стираемости зубов! Особенно опасно чистить зубы зубной щеткой после употребления таких блюд или напитков.

А ведь можно легко сохранить здоровье своих зубов, просто приняв за правило полоскание рта обычной водой после употребления пищи. Зубы можно будет почистить через час, когда эмаль затвердеет.

 
Ежедневные прогулки или хотя бы регулярное проветривание
 
Ежедневные прогулки или хотя бы регулярное проветривание

Ежедневные прогулки или хотя бы регулярное проветривание

Научно доказано, что прогулка по лесу два часа в день повышает иммунитет человека до рекордных показателей. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех, но, даже если вы «компьютерный хомяк», стоит хотя бы на полчаса выбежать в парк или сквер независимо от погоды.

Также важно проветривать помещение и делать влажную уборку, а для жителей мегаполиса покупка очистителя и увлажнителя воздуха будет существенным подспорьем здоровью.

Также я рекомендую вам прочитать мою статью о методике здорового и эффективного похудения. Смотрите мое видео как я похудел на 20 кг за 30 дней с помощью правильного питания и приседаний:

 

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram Youtube, Telegram #правильное?питание #здоровье #фитнес #здоровый?образ?жизни #зож

 
 
 
 
https://www.watchesandmore.cc/
first copy watches
swiss replica

vape on sale

replika saat
https://www.linkreplicawatches.me
is mojo male enhancement safe how to treat erectile dysfunction naturally how long it takes to treat erectile dysfunction natural boost cbd gummies for erectile dysfunction herbal supplements for viagra is viagra help to delay ejaculation vitamins to help sex drive top non prescription erectile dysfunction pills testosterone high performance male enhancement pills watermelon pills for ed python 4k male enhancement pills reviews gorilla pills male enhancement reviews kegels not helping with premature ejaculation pills that look similar to viagra acquire fix to treat erectile dysfunction does aloe vera help erectile dysfunction good fruits to eat to lose weight fast start keto gummies ingredients list which keto pills does kelly clarkson use oprah winfrey sell weight loss gummies do diet pills work like adderall adipex diet pills without prescription will diet pills make you lose weight methylzene ephedra diet pills by hard rock supplements diet pills by prescription the best diet pill to take to lose weight keto gummy bear with cream meds to help you lose weight diet pills with ephedra in it how much weight did al roker lose rapid 60 diet pills slimquick fat burner pills reviews CBD gummies with pure extract CBD ointment for pain relief CBD gummies with no thc for pain mayim bialik CBD gummies official website CBD relaxation gummies regen CBD gummies hemp extract good CBD oil for anxiety bionnico hemp gummies review

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам

    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×