Боль в колене при приседании и после настолько частое явление, что информация о том, как с ней бороться, какие средства использовать и какой программы 
тренировок придерживаться волнует всё больше людей. Начнём с причины появления боли и анатомии, после чего поговорим о том, каким должно стать лечение в каждом отдельном случае.
Нужно понимать, что коленный сустав — это один из самых уязвимых частей ног, причём степень уязвимости может напрямую зависеть от возраста человека. И если у обычного человека суставы стираются ближе к старости, то у бодибилдера критический момент может наступить гораздо раньше.
Причина повреждения сустава очевидна — он соединяет между собой две крупнейшие части тела, при этом подвергается не только повседневным нагрузкам бытового плана, но и сверхнагрузкам в спортивном зале, выдерживая колоссальное давление. Именно это является решающим фактором в определении причины возникновения болей во время и после приседания со штангой. Разберём этот вопрос подробнее.
Причины болей в коленях:
- Повреждения механического характера. Достаточно частая проблема людей, активно занимающихся спортом, — растяжения и разрывы связок. Также проблема может быть заключена в сильном ушибе.
- Нарушения в технике выполнения либо перетренированность также могут вызывать боли в суставе колена. Очень важно научиться делать приседы со штангой правильно и разумно увеличивать веса, учитывая уязвимость коленного сустава.
- Внутренние проблемы. Острая боль в суставе может быть вызвана и определённого рода заболеваниями, например, артрозом, разного рода воспалениями или болезнью Осгула-Шлаттера. Решить проблему поможет только лечение у специалиста.
- Авитаминоз или излишек солей также может привести к нарушениям в работе суставов, вызванным сухостью в зоне коленей.
Как решить проблему?
Нужно понимать, что решение проблемы и лечение будет связано с причиной её появления. Итак, если в колене возникла острая боль во время выполнения 
упражнения (неважно, при вставании или при опускании) или после окончания сета, то вполне вероятно, что приседания со штангой по каким-то причинам вызвали травму. В этом случае первой помощью должен стать лёд (лучше завернуть в плотную ткань) и покой для ноги.
Продолжать делать приседания со штангой после оказания первой помощи не рекомендуется, так как в случае повреждения мениска, сухожилий или связок это может привести к серьёзным последствиям и даже операции! Правильным решением будет срочный визит к врачу и прописанное им лечение.
Если травма исключена, а колени продолжают болеть как во время приседания, так и в процессе вставания, то вполне может быть, что основная причина в неправильной технике выполнения. Обратите внимание на то, как вы делаете упражнение. Старайтесь исключить полные приседания и следите за коленями — в процессе они должны быть развёрнуты вперёд. Правильно и постепенно увеличивайте веса и обязательно проводите полноценную разминку с лёгкими весами перед началом выполнения упражнения.
Хруст в области коленей, сопровождающий вас на протяжении выполнения всего упражнения, может стать признаком появления артроза. В этом случае нужно будет срочно обратиться к врачу, который поможет найти решения проблемы.
Отложение солей и нехватка витаминов также может стать причиной появления болей в колене. Если дело действительно в этом, то решением сможет стать правильно подобранный витаминный комплекс и внесение изменений в рацион питания — замените сладкое и копчёности фруктами и овощами, старайтесь есть меньше жирного.
Лечить колени, добиваясь положительного эффекта, можно и тёплыми ваннами для коленей с добавлением эфирных масел. Принимайте ванны в течение 20-25 минут, после чего смазывайте области коленей нерафинированным подсолнечным маслом.
В целом же можно отметить, что лечение своими силами может не дать результатов и боли в коленях только усилятся, не давая полноценно заниматься проработкой целевых мышц со штангой в большинстве случаев. Именно поэтому, если вы заметили у себя такую проблему, не медлите с обращением к специалисту, который сможет точно определить причину появления проблемы и подберёт для неё оптимальное в вашем случае решение.
Надеюсь, вы получили ответ на свой вопрос о том, почему болят колени при приседании, как избежать сбоев в работе организма, занимаясь со штангой и в чём должно заключаться лечение при выявлении проблем. Смотрите на сайте видео и фото, которые позволят вам освоить правильную технику выполнения приседаний.
Загрузка...