Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
13 июля 2015

Как накачать плечи — методика Юрия Спасокукоцкого для средних и задних дельт

Привет друзья! Хотите знать как накачать плечи? Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого!как накачать дельты
1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Используются только махи (разведения, отведения) или тяги, но не жимы!

2. Когда вы выполните по 1-2 упражнения для задней и средней дельты, можно уделить немного внимания передней дельте, или не тренировать ее вовсе, так как она ударно работает в день тренировки грудных мышц. Например, при жиме на наклонной скамье.
3. Упражнения для задней и средней дельты нужно выполнять в строго определенной технике, иначе вся нагрузка будет похищена другими мышцами, бицепсами, широчайшими мышцами и той же передней дельтой, и все равно плечи не вырастут.

4. При работе над средней и задней дельтой нужно использовать силовой принцип тренировки, постоянно увеличивать рабочие веса и не делать более 8 повторений в сете, пока вы не достигните достаточных силовых показателей — это махи с гантелями по 25-35 кг для любителя, и 40-50 кг — для профессионала.

5. Тренировать среднюю и заднюю дельту нужно в ограниченной амплитуде, иначе нагрузка будет украдена трапециевидными мышцами.Средние дельты
6. Если рабочие веса не растут, необходимо подключить читинг к тренировкам, так как рост рабочего веса необычайно важен.

Трагическая ошибка классического метода тренировки — это ложное утверждение, что различные вертикальные жимы — базовое упражнение для всех 3 пучков дельты. На самом же деле 90% нагрузки ложится на передний пучок дельты, поэтому жимы — отличное упражнение для роста данного участка, и весьма
посредственное — для роста остальных, наиболее важных пучков.

Традиционная методика тренировки дельт такова:
1) Жим штанги сидя или стоя с груди либо из-за головы.
2) Затем, часто выполняется жим гантелей сидя.
3) После этого, когда уже все силы потрачены, третьим упражнением добиваются средние пучки дельт. Понятно, что спортсмен уже устал, а рабочий вес и интенсивность в этих упражнениях уже нулевые.Дельты
4) И уже на последнем издыхании, четвертым упражнением вяло прорабатывается задний пучок.

Данная схема — лучший способ не накачать плечи, а точнее — изуродовать их. Так как все силы уйдут на жимы, у вас вырастут передние дельты и почти не вырастут средние и задние дельты.

Я наблюдал какие методы лучше всего работают — и я гарантирую, что ничего более эффективного за 20 лет поиска я не нашел. Не судите только по моему результату, ведь моя генетика не на высоте! На соревнованиях по бодибилдингу ко мне подходили спортсмены с дельтами размером большим, чем моя голова, и жали мне руку! Они благодарили за методики, и это дало мне еще большую веру, что это наилучший путь. И я обещаю Вам, если кто-то предложит лучший способ, у меня хватит смелости признать это!

/
http://credit-n.ru/offers-zaim/mgnovennye-zaimy-na-kartu-bez-otkazov-kredito24.html

reviews on powermax male enhancement cure low libido male nitroglycerin pills for erectile dysfunction viril valor xl male enhancement power h male enhancement does forta male enhancement work pills to make sex longer male sexual enhancement reviews food that cure erectile dysfunction infinity sexual enhancement pills reviews healthy body male enhancement dynamite super male enhancement reviews can viagra treat erectile dysfunction 100 guaranteed male enhancement male enhancement surgery nj male enhancement breath strips pills to increase the erection sexual enhancers ed pills sri lanka calix male enhancement reviews home remedies for male libido enhancement ree drummond diet gummies does saunas help you lose weight apple cider vinegar gummies be happy be you how much protein per day to lose weight calculator pills that make you lose weight without exercise diet pill prescription only can keto gummies cause weight gain best otc weight loss pills 2022 the best keto and gargenia pills on the market diet pill with phentermine and topamax are keto pills legit and safe does keto pills contain caffeine diet pill with phentermine do keto and acv gummies really work like gummy bears have 15 mg of thc canna cbd gummies ingredients cbd gummies big dick ulixy cbd gummies where to buy is cbd the pain reliever in pot buy edible thc gummies

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×