Здравствуйте, дорогие друзья!
Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс Физик. Многие спросят — а что же такой опытный спортсмен как Юрий Спасокукоцкий не успевает подвести сушку к соревнованиям?
Турнир по Менс Физик уже совсем скоро, практически не за горами, а у меня дела идут не по плану, приходится усиленными темпами бороться с лишними килограммами. Причем сейчас у меня для достижения хорошего рельефа, который даст возможность выступать на турнире, есть лишние 3-4 килограмма. Правда это самый сложный жир, который организм не хочет отдавать.
Вот именно по этой причине я 10 дней буду сидеть практически на одних BCAA, плюс употреблять по 100 Ккалл в день, в основном получая их из овсянки ну и буду пить воду. Еще буду принимать витамины, чтобы свести к минимуму вред моему организму. Ну и конечно, тренировки — силовая, после которой кардио в течении 50 минут.
Поддержите меня, ставьте лайки, оставляйте комментарии, делайте репосты в социальных сетях.
Ну что я могу сказать по этому поводу — опыт это хорошо, но иногда бывает преждевременный старт. Я как спортсмен рассчитывал на 11-е октября, к этому времени я бы без особых трудностей получил бы хорошую форму. Ну а что же касается преждевременного старта 4-го числа — это согласитесь несколько раньше. Именно по этой причине придется немножко поднажать, с учетом моего опыта я смогу избавиться от лишних килограммов, убрав не нужный подкожный жировой слой.
Хотя кто следит за моим Instagram — тот видит прогресс моей формы, уже при вертикальной освещении видны мышечные волокна. Кстати, кто имеет желание, может подписаться на мой Instagram.
Кстати, сейчас мой вес 93 килограмма, а на соревнованиях, перед сливом воды мой вес должен быть не более 95,5 кг. Это мне позволит загрузиться углеводами и слить воду.
Как же я собираюсь подготовится за такой короткий срок к турниру Men`s Physique? Многим покажется, что за 10 дней скинуть три килограмма можно легко. От себя могу сказать следующее — это только кажется, что это сделать легко, на самом деле в моей ситуации это довольно сложная задача. Да, когда я имею много лишнего веса, когда я жирны, когда у меня большой живот, то в таком состоянии без особых проблем сбрасываю даже 5-6 килограммов. А для этого необходимо просто урезать рацион питания. Правда, это уходит не жировая ткань, а уходит вода.
В данной ситуации, когда мой вес составляет 93 килограмма, кишечник практически пустой, вода практически полностью слилась, а остался реальный жир, причем это так называемый трудный жир. Его то как раз организм не очень сильно хочет отдавать. Поэтому сбросить этот вес тяжело, при этом не стоит забывать о том, что я принимаю довольно много ВСАА, которые замедляют катаболизм мышц. В результате этого худею очень медленно, правда, есть в этом большой плюс — идет маленькая потеря мышечных клеток.
Сейчас я съедаю в день примерно по 20 капсул ВСАА, практически ничего не ем, за исключением 100 Ккалл в сутки, которые получаю из нескольких ложек овсянки.
Что же я делаю с этими тяжелыми килограммами, как от них буду избавляться? Каждый день я провожу забеги на беговой дорожке, точнее хожу быстрым шагом 50 минут, причем делаю это после выполнения силовой тренировки. То есть, примерно 1 час идет силовая тренировка, после чего обязательное кардио. Таким образом получается две тренировки по часу в день, этот режим планирую соблюдать ежедневно.
Хотите сделать себе отличную форму, подготовиться к чемпионату по Менс Физик или Фитнес Бикини? Есть проблемы с позированием, диетой, сливом воды? Предлагаю вам свои тренерские услуги: http://biceps.ua/online-training
(голосов: 2, средняя оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...