Привет друзья! В новом видео покажу вам лучшие упражнения с гирей в домашних условиях. Так же можете получить программу тренировок с гирей Поддубный -1 на силу и массу. Программа Поддубный-1 «Фуллбоди» Скачать файл: https://yadi.sk/i/EHq7mr8y3LwLxY Профессиональная программа Поддубный-2 (сплит): http://superbiceps.justclick.ru/order/giri2/