Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
02 января 2012

Определение процента жира в организме

Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либо потеряли 1 килограмм за счет жировых отложений.

Таким образом, у нас есть целых три варианта и мы понятия не имеем какой из них верный.

Если мы сбросили килограммов пять-семь, то зеркало поможет более точно понять: речь идет об улучшении рельефа мускулатуры или о потере мышечной массы. Очевидно, зеркало и весы не являются точным способом контроля изменений в организме, так же как и измерительная лента.

Рейтинг эффективности и точности методов контроля изменений в организме мог бы иметь такой вид:

5 — Весы (самый неточный метод, годится как вспомогательный).
4 — Зеркало (говорит о многом, но трудно быть объективным, так как мы видим себя в зеркале каждый день).
3 — Антропометрические замеры (если объем талии уменьшился, а объем руки увеличился, это говорит о том, что процент мышц в организме увеличился, а жира — уменьшился, и наоборот).
2 — Трехточечный тест определения процентного содержания жира в организме.
1 — Семиточечный тест определения процентного содержания жира в организме (считается самым точным из общедоступных).

Чтобы провести семиточечный тест, необходимо вооружится специальным измерительным прибором (он называется «калипер», но сойдет обычный штангельциркуль), выполнить семь контрольных защипов (показано на фото на странице прохождения теста).

Нажимаем на ссылку внизу, проходим тест и не забываем проводить подобное тестирование не реже одного раза в месяц!

ПРОЙТИ ТЕСТ НА СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

Для общего ориентирования отметим, что человек с 8/12/15 процентами жира считается рельефного/спортивного/нормального телосложения соответственно. Кубы пресса обычно начинают просматриваться при 9.5 процентах жира, а бодибилдеры на соревнованиях демонстрируют менее 8 процентов подкожного жира (от 4 до 7%)!

Пройдя тест, обязательно похвастайтесь вашим результатом в нашей группе в телеграм  https://t.me/fitnesstrener

 

http://credit-n.ru/informacija.html

extenze plus male enhancement reviews what is rhino 7 pills viagra vs rhino pills nature boost CBD gummies for ed herbal erection pills holland and barrett ingredients of male enhancement pills where can i find male enhancement pills in japan top male enhancement oil super health male enhancement gummies over the counter erection pills walgreens best male enhancement product male enhancement pills increase size permanently why is wegovy better than saxenda effects of appetite suppressants how to lose weight and breastfeed pills that melt fat keto diet pills walmartn weight loss surgery prep diet buy amphetamine diet pills meghan trainor lose weight candace cameron bure keto pills black magic diet pills review old stacker diet pills commercials is mango good to lose weight where to buy cbd products in apache junction az cbd pain vhart leaf remedies cbd gummies does cbd stop anxiety how many cbd capsules should i take for sleep best cbd pil for sleep benefits of cbd shot cbd gummies bad for liver best cbd pain stick ignite isolate cbd gummies cherry slumpd delta 9 gummies journeyman cbd product what are cbd gummies with thc cannabis indica gummy bear best arthritis treatment method using cbd products social cbd sleep

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×