Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День1. Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты

Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 — Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)
4 Разведения с гантелями стоя в стороны
5 Тяга у верхнего блока для задней дельты
среда
6 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
7 Гиперэкстензия
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)


1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней

Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе БицепсУпражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс

2. Приседания с грифом в стиле «сумо»

Лучшее упражнение для ягодиц 1Лучшее упражнение для ягодиц 2

Видеоролики: Лучшее упражнение для ягодиц.

Упражнение демонстрирует девушка:
Упражнение демонстрирует Юрий Спасокукоцкий:

3. Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)

Выпады со штангой - лучшее упражнение для крепких ягодичных мышц

бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц

4. Разведения с гантелями стоя в стороны

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

5. Тяга у верхнего блока для задней дельты

Смотреть технику

6. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

7. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 2

День 3

http://credit-n.ru/offers-zaim/vivus-potrebitelskie-zaymy-online.html

sx male enhancement review longjack max size male enhancement male enhancement at rite aide ron jeremy truth about erection pills do male enhancement drugs work best male libido supplements x again clomid help sex drive ordering erectile dysfunction drugs online is romans ed pills available in vermont does jelqing help erectile dysfunction closest natural supplement viagra male enhancement pills winnipeg do any non prescription ed pills work african male enhancement pills does viagra help with jelqing african seahorse penis enlargement reviews sexual enhancement supplement can vicks vapor rub help with erectile dysfunction quantum keto gummies kelly clarkson drinking lemon water to lose weight how much fiber per day to lose weight does the pill yaz make you fat does cbd products have thc in it full spectrum cbd gummies benefits cbd for pain management uk cbd thc tincture for sleep can a child overdose on cbd gummies what do cbd gummies make u feel like how to make thc gummies at home do cbd gummies work for alcohol oni thc gummies cbd honey for pain unabis cbd gummies ingredients hi thc gummies transcendence gummies 500mg thc cbd that helps you sleep or relax cbd for anxiety in people range of cbd products how to begin taking cbd 1 drops for sleeping aid rub on or oral cbd for shoulder pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×