Грудь, спина, икры, пресс
1 Жим гантелей лежа
2 Тяга вертикальная узким обратным хватом
3 Жимы в тренажере для груди
4 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
5 Гиперэкстензия
6 Икры (подъем на носки сидя или стоя)
1. Жим гантелей лежа
 |
 |
Смотреть технику (видео и фото)
2. Тяга вертикальная узким обратным хватом
3. Жимы в тренажере для груди
 |
 |
Смотреть технику (видео и фото)
4. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
 |
 |
Смотреть технику выполнения (фото и видео)
5. Гиперэкстензия
 |
 |
Смотреть технику выполнения (фото и видео)
6. Икры (подъем на носки сидя или стоя)
Загрузка...