Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День 3. Бицепсы бедер и руки. Пресс и мышцы поясницы.

Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс
1 Мертвая тяга с гантелями или штангой
2 Приседания плие
3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног
1 сет разминка легким весом 15 повторений. 3 сета рабочим весом по 10 повторений до отказа
4 Сгибания ног стоя
5 Сгибания рук с гантелями стоя
6 Разгибания рук у верхнего блока
7 Отжимания от скамьи в упоре сзади
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)
9 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
10 Гиперэкстензия


1. Мертвая тяга с гантелями или штангой

Румынская или мертвая тяга штанги

Смотреть технику (видео)

2 Приседания плие

Ноги: плие приседания со штангой Ноги: плие приседания со штангой

 

3. Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног

4. Сгибания ног стоя

5. Сгибания рук с гантелями стоя

6. Разгибания рук у верхнего блока

7. Отжимания от скамьи в упоре сзади

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

9. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения).

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

10. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 1

День 2

http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

sex enhancement pills for males in kenya premium CBD gummies male enhancement any male enhancement pills work 7 day pather male enhancement pill does extenze liquid work splitting male enhancement pills rhino 69 pills safe hoover windtunnel 3 max performance pet reviews the top male enhancement pills cual es la viagra natural para el hombre best otc erection pills at cvs best all natural male enhancement supplement pills to increase horniness male enhancement free trial offers skinny happy horny pill safe over the counter erection pills best pool exercises to lose weight keto diet weight loss calculator keto rapid diet miracle pills diet pills side effects during pregnancy ingredients in gemini keto gummies alpilean diet pills reviews why is cbd so good at anxiety athletica electrolyte cbd gummies hemp plant spacing for cbd production cbd sleep forum martha stewart pumpkin spice cbd gummies pucks cannabis confections 200mg german style gummies thc gummies for colds cannabis gummy bears las vegas mango cbd gummies 9 1 90mg cbd 10mg thc plus natures one cbd gummies 300mg cbd product info 500mg cbd gummy effects keoni cbd gummies diabetes will cbd gummies cause me to fail drug test cbd gummies kanha treats biogold cbd gummies where to buy cbd gummies indication cbd vs indica vs sativa for sleeping

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×