Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День1. Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты

Ягодицы, передняя и внутренняя бедра, дельты, икры, пресс
1 — Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней
2 Приседания с грифом в стиле «сумо»
3 Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)
4 Разведения с гантелями стоя в стороны
5 Тяга у верхнего блока для задней дельты
среда
6 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
7 Гиперэкстензия
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)


1. Жим ногами с высокой и узкой постановкой ступней

Упражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе БицепсУпражнение для развития мышц спины демонстрирует киевский персональный тренер Юрий Спасокукоцкий в фитнес-клубе Бицепс

2. Приседания с грифом в стиле «сумо»

Лучшее упражнение для ягодиц 1Лучшее упражнение для ягодиц 2

Видеоролики: Лучшее упражнение для ягодиц.

Упражнение демонстрирует девушка:
Упражнение демонстрирует Юрий Спасокукоцкий:

3. Жимы 1 ногой или выпады (можно добавить еще разведения и сведения ног в тренажере)

Выпады со штангой - лучшее упражнение для крепких ягодичных мышц

бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц бодибилдинг для женщин - выпады для ягодичных мышц

4. Разведения с гантелями стоя в стороны

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

5. Тяга у верхнего блока для задней дельты

Смотреть технику

6. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

7. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 2

День 3

http://credit-n.ru/offers-zaim/vivus-potrebitelskie-zaymy-online.html

xanogen male enhancement pills best ingredients penis enlargement pills sexgod male enhancement gummies usa do statins help with erectile dysfunction does ginger help with sex drive how to be supportive if partner ejaculates prematurely vigrx plus reviews in usa gorilla male enhancement honey can walking help erectile dysfunction most safe male enhancement pill boost your man sex drive supplements can you have unprotected sex on your inactive pills male low libido supplements xanogen male enhancement pills straight gains xl male enhancement penis enlargement pills in philippines x1 male enhancement formula order erectile dysfunction pills online what is the best instant male sex enhancement pill ide effects of penis enlargement drugs black mamba premium triple maximum male enhancement pill cheap pills for ed how much weight can i lose in five months dsm citeria for diet pill abuse order wegovy online with prescription keto one pills reviews diet pills that show up on drug test dairy products on keto diet thc gummies for neuropathy cbd gummies for pain gnc cbd causes stomach pain organic sleep balm 100mg cbd cbd gummies leagal otto cannabis infused gummies best cbd gummies at gas station 200 mg cbd gummies reviews cbd supplements for anxiety pain sleep cbd products online bc trileaf cbd gummies reviews cbd gummies for tinnitus reviews shark tank

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×