Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
18 июля 2005

День 3. Бицепсы бедер и руки. Пресс и мышцы поясницы.

Бицепсы бедер, мышцы поясницы, руки,ик ры, пресс
1 Мертвая тяга с гантелями или штангой
2 Приседания плие
3 Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног
1 сет разминка легким весом 15 повторений. 3 сета рабочим весом по 10 повторений до отказа
4 Сгибания ног стоя
5 Сгибания рук с гантелями стоя
6 Разгибания рук у верхнего блока
7 Отжимания от скамьи в упоре сзади
8 Икры (подъем на носки сидя или стоя)
9 Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения)
10 Гиперэкстензия


1. Мертвая тяга с гантелями или штангой

Румынская или мертвая тяга штанги

Смотреть технику (видео)

2 Приседания плие

Ноги: плие приседания со штангой Ноги: плие приседания со штангой

 

3. Жимы в тренажере ногами с широкой и высокой постановкой ног

4. Сгибания ног стоя

5. Сгибания рук с гантелями стоя

6. Разгибания рук у верхнего блока

7. Отжимания от скамьи в упоре сзади

8. Икры (подъем на носки сидя или стоя)

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

9. Пресс (скручивания на наклонной скамье или подъемы корпуса, только без отягощения).

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

10. Гиперэкстензия

гиперэкстензия, накачать ягодицы гиперэкстензия, накачать ягодицы

Смотреть технику выполнения (фото и видео)

Обсудить на форуме

День 1

День 2

http://credit-n.ru/kreditnye-karty.html

cock training for premature ejaculation feeding frenzy male enhancement review tek male enhancement pills vigrx suppliers in south africa how to quickly increase male libido penis enlargement technology anastrozole kills libido male does black ant male enhancement work stealth system for male enhancement will half a viagra work simple way to enlarge penis when does sexual performance decline in men keto fit diet pills side effects keto diet pills for belly fat fat burning pills seen on shark tank pills that help you burn fat what to do to lose weight during menopause nicaragua diet fen fen pills hills weight loss diet do you lose weight after pregnancy can colon cleanse help lose weight how to control hormones to lose weight alcohol blood pressure medication head hurts generic name for blood pressure drug norvasc blood pressure medications and covid 19 which blood pressure medications cause psoriasis dehydration blood pressure pill covid 19 blood pressure medications epilepsy medication high blood pressure drug of choice for high blood pressure in pregnancy how to lower blood pressure in addition to medica does drug use cause high blood pressure medical marijuana card for high blood pressure stopping blood pressure medication alternative a class of drugs administered to lower blood pressure carventatol high blood pressure medication healeaf drops hemp gummies can i take cbd gummies with effexor medici quest hemp gummy bears reviews cbd oil lower back pain

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×