Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
Подпишись
Бесплатные программы тренировок и питания, мотивация, советы, скидки и подарки на Ваш e-mail.
Бодибилдинг и фитнес по методике тренировок и упражнений от персонального тренера Юрия Спасокукоцкого
Свежие публикации
Потеря веса без диет: 6 вредных советов, которые вам дают в соцсетях
01 мая 2021
Потеря веса без диет: 6 вредных советов, которые вам дают в соцсетях
Белковый перекус перед сном Знатоки из интернета поясняют, что можно похудеть, просто употребив за один-три часа перед сном белок. Они ссылаются на то, что во время сна жир тает, ведь организм вырабатывает гормон роста. И, чтобы выработалось больше гормона роста,…
5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни
01 мая 2021
5 ежедневных привычек, которые улучшат качество вашей жизни
Ежедневный утренний душ или обливания Ученые спорят, что полезней– контрастный душ или холодный, но в любом случае наблюдается множество положительных эффектов. Я принимаю и холодный, и контрастный душ, но чаще холодный. Это тренирует сосуды и закаливает, повышает иммунитет и качество…
Жим ногами или приседания: что более эффективно для ног и ягодичных мышц?
01 мая 2021
Жим ногами или приседания: что более эффективно для ног и ягодичных мышц?
Сторонники приседаний, матерые пауэрлифтеры и тяжелоатлеты (не все, но многие) вообще не считают жим ногами упражнением. Для них это какое-то неполноценное движение, вроде велосипеда без колес или самолета без крыльев.     Жим ногами или приседания: что более эффективно для…
Тяга Т грифа к поясу — мощное базовое упражнение для широчайших
01 мая 2021
Тяга Т грифа к поясу — мощное базовое упражнение для широчайших
Занимаясь бодибилдингом поначалу делал акцент на подтягивания, но не заметил огромного прироста мышечной массы. Разумеется подтягивания это эффективное упражнение, но я мечтал накачать по настоящему мощную спину, а не просто получить спортивное и подтянутое телосложение.     Тяга Т грифа…
Топ 10 самых лучших упражнений для широчайших мышц
01 мая 2021
Топ 10 самых лучших упражнений для широчайших мышц
Последнее десятое место в нашем рейтинге занимает тяга к поясу в глубоком наклоне. Основное минус этого упражнения не эффективность, а его огромная травмоопасность! Арнольд очень хвалил данное упражнение в свое время, что стало причиной появления грыж и протрузий позвоночника у…
Смена упражнений мешает мышечному развитию
01 мая 2021
Смена упражнений мешает мышечному развитию
Сегодня и тренеры и посетители тренажерных залов стремятся к максимальному разнообразию тренировочных программ. Многие наслушались про эффективность таких модных тренировочных принципов как «интуитивный тренинг» или «вариативность нагрузок» и пытаются воплощать эти принципы в жизнь, совершенно не понимая, в чем именно…
Загрузить еще

Бодибилдинг и фитнес

каталог курсов тренировок от тренера по фитнесу Юрия СпасокукоцкогоПриветствую вас, мои любимые подписчики, читатели и зрители!
Мой жизненный пример наглядно показывает чего может добиться человек с низкими генетическими данными в своем физическом развитии. С 19 лет я посвятил себя бодибилдингу и фитнесу, прошел долгий и трудный путь, но никогда не прерывал тренировок. Даже получив тяжелую травму колена, я на костылях приходил в спортзал и продолжал тренировать верхнюю часть тела!

Лени не может быть никаких оправданий!
Прекращение физических тренировок недопустимо и невозможно!

В своих статьях и видео я рассказываю и демонстрирую как сжечь жир, накачать мышцы, улучшить здоровье и как делать это быстро и эффективно. Каждый из нас может и должен построить тело своей мечты, а я научу и мотивирую вас это сделать!

Юрий Спасокукоцкий

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×