Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
03 ноября 2014

Восхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедер

Замечательное упражнение для тренировки бедер, которое особенно нагружает ягодичные мышцы. К тому же, это еще и безопасное упражнение, поскольку выполняется в машине Смита.

Восхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедерВосхождения на скамью в машине Смита для ягодичных мышц и бедер

Техника выполнения:
1. Установите под тренажером скамью, она должна устойчиво стоять на полу.
2. Высота штанги должна быть как при приседаниях.
3. Зайдите под штангу, поставить ногу на скамью, а вторая нога остается на полу и является опорной.
4. На выдохе начинать выполнять восхождение, держа спину ровно и стараясь максимально включать в работу ягодичные мышцы.
5. После подъема на скамью на вдохе начинать выполнять опускание в исходное положение.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×