Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
17 декабря 2011

Упражнения для ягодиц > Как накачать бедра и ягодицы > Упражнение для ягодичных мышц в тренажере

Это упражнение рекомендовано девушкам, однако, вполне подойдет и мужчинам, желающим накачать ягодичные мышцы, но которым нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседаний со штангой или выпадов с гантелями. Например, если травмирована спина или колено, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это же лучше, чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму!
Упражнение больше подходит для начинающих, для поддержания формы или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника присутствует, особенно при работе со значительным весом.

Упражнение для ягодичных мышц в тренажереУпражнение для ягодичных мышц в тренажере

Техника выполнения упражнения
1. Встаньте в специальный тренажер и положите одну ногу на специальный валик, для отведения ноги назад с сопротивлением.
2. Выполним выдох мощно отведите ногу назад, стараясь выполнять движение только за счет сокращения ягодичной мышцы.
3. Сделав небольшую паузу в точке максимального сокращения мышц, медленно верните ногу в исходное положение.
4. Во время выполнения упражнения старайтесь не раскачивать корпус вперед и назад.
5. Постоянно удерживая корпус немного наклоненным вперед, вы уменьшите обратный перегиб позвоночника в точке сокращения мышц, и снизите травмоопасноть упражнения при работе с большим весом.

Видео «Упражнения для ягодиц. Как накачать бедра и ягодицы. Упражнение для ягодичных мышц в тренажере».

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме.
http://credit-n.ru/kredity-online-blog-single.html

male enhancement pills drug stores cleveland usa best penis enlargement pils 14k gold male enhancement the best CBD gummies for sex how to enlarge penile length rock hard long and strong male enhancment pill free male enhancement products is there a natural viagra that really works pastillas de viagra natural para hombres dragon male enhancement pills CBD gummies for sex bio lyfe extenze male enhancement pills ingredients vtrex male enhancement pills truman CBD gummies male enhancement mw weight loss pills are keto pills dangerous does omega 3 help you lose weight how much weight can i lose intermittent fasting biologic trim keto acv gummies reviews keto gummy bears reviews how to lose weight in one night diet pills other than phentermine cbd gummy bears for breathing nature fine cbd gummies malatonin hemp gummies do thc gummies work better on empty stomach dr raw cbd products zenzi hemp gummies australia best cbd flower strain for sleep cbd drinks benefits grape thc gummy cost of cbd gummies for arthritis hemp bombs cbd sleep gummies cbd gummy watermelon does cbd help with sleeping disorders clean thc gummies noble hemp cbd gummies review cbd topicals for sleep cbd gummies tucson az koi cbd reviews for anxiety

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×