Название «становая тяга в стиле сумо» появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодицы.
Техника выполнения:
1. Стать у штанги, поставить широко ноги, при этом носки должны быть развернуты в стороны под углом в 45-55 градусов. Спина прямая, хват штанги на ширине плеч.
2. Сделать вдох и начинать выполнять тягу, при этом избегать рывков и резких движений. В это время основная нагрузка должна приходиться на ступни и основное усилие делать на выпрямление ног и спины, спину держать ровно.
3. Во время движения штанги вверх гриф нужно держать близко к ногам.
4. После подъема штанги на вдохе начинать плавно опускать штангу на плинты.
Загрузка...