Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
03 ноября 2014

Становая тяга в стиле сумо с плинтов-подставок для развития бедер и ягодиц

Название «становая тяга в стиле сумо» появилась потому, что для выполнения данного упражнения необходимо ставить широко ноги, после чего атлет стоит в похожей стойке борца сумо. Данное упражнение хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодицы.

Становая тяга в стиле сумо для бедер и ягодицСтановая тяга в стиле сумо для бедер и ягодиц

Техника выполнения:
1. Стать у штанги, поставить широко ноги, при этом носки должны быть развернуты в стороны под углом в 45-55 градусов. Спина прямая, хват штанги на ширине плеч.
2. Сделать вдох и начинать выполнять тягу, при этом избегать рывков и резких движений. В это время основная нагрузка должна приходиться на ступни и основное усилие делать на выпрямление ног и спины, спину держать ровно.
3. Во время движения штанги вверх гриф нужно держать близко к ногам.
4. После подъема штанги на вдохе начинать плавно опускать штангу на плинты.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×