Модное, но мало кому известное упражнение для ягодичных мышц. Приятного просмотра!
Техника выполнения:
1. Исходное положение — лечь спиной на тренажёр, валик должен опускаться в область лобка, ноги расставлены, носки слегка в стороны.
2. На выдохе сделать подъём таза вверх, в верхней точке сделать секундную паузу и напрячь ягодичные мышцы.
3. На вдохе опустить таз вниз в исходное положение.
4. Во время выполнения упражнения стопу ставить на пол и делать упор на пятки.
Загрузка...