Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
16 февраля 2015

Модное упражнение для ягодичных мышц: подъёмы таза в тренажёре

упражнение для ягодичных мышц Модное, но мало кому известное упражнение для ягодичных мышц. Приятного просмотра!

Техника выполнения:
1. Исходное положение — лечь спиной на тренажёр, валик должен опускаться в область лобка, ноги расставлены, носки слегка в стороны.
2. На выдохе сделать подъём таза вверх, в верхней точке сделать секундную паузу и напрячь ягодичные мышцы.
3. На вдохе опустить таз вниз в исходное положение.
4. Во время выполнения упражнения стопу ставить на пол и делать упор на пятки.

упражнение для ягодичных мышцупражнение для ягодичных мышц

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×