Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
Сжигаем жир с помощью диет и тренировок
14 марта 2016

Отведение ноги в кроссовере. Махи ногами для ягодиц как упражнения для супер попы. Накачать ягодицы

Привет, друзья! Моё новое видео посвящено одному интересному и эффективному упражнению для ягодиц — мах ногой, стоя в кроссовере. Смотрите ролик и вы узнаете все тонкости выполнения этого упражнения!
Техника выполнения стоя
1. Встаньте у нижнего блока, и немного наклоните корпус вперед
2. Отведите таз немного назад и выпрямите спину
2. Обопритесь руками о надежную опору
3. Пристегните одну ногу специальной манжетой к нижнему блоку
4. На выдохе выполните мах ногой назад и вверх
5. Не вытягивайте носок ноги
6. Старайтесь на секунду задержать ногу в верхней точке для сокращения ягодиц
7. Выполните то же количество повторений для другой ноги


Еще более эффективны махи ногой стоя в наклоне с упором в скамью

Техника выполнения со скамьей
1. Поставьте скамью у нижнего блока
2. Обопритесь одной ногой и руками о скамью
3. Пристегните ногу специальной манжетой к нижнему блоку
4. На выдохе выполните мах ногой назад и вверх
5. Не вытягивайте носок ноги
6. Старайтесь на секунду задержать ногу в верхней точке для сокращения ягодиц
7. Выполните то же количество повторений для другой ноги

махи-ногой

махи-ногой

  http://credit-n.ru/offers-zaim/zaym-na-kartu_migcredit.html

instant erection ayurvedic pills erection pills non subscription natural male enhancement pills philippines natural honey male enhancement cheap male enhancement pills whiolesale china truman CBD male enhancement gummies ky male enhancement spray long and strong male enhancement goli apple cider vinegar gummies vitamin shoppe does t5 diet pills work does b12 injections help you lose weight adele weight loss pills keto appetite suppressant at gnc spring valley apple cider vinegar gummies dosage how to lose weight with running are the keto gummies safe to take 10 kg weight loss in 10 days diet plan candida diet weight loss wegovy new england journal of medicine can i lose weight if i stop eating cigna wegovy prior authorization synedrex weight loss pills does your lips get smaller when you lose weight how much jump rope to lose weight thc gummies effect on liver concor cbd gummies reduce anxiety cbd gelcaps cbd thc patches for pain delta 8 thc gummies 300mg cbdfx broad spectrum cbd gummies with turmeric cbd supplements for sleep uk true bliss cbd gummies reviews bus driver thc gummies 100 cbd gummies near me twisted up cbd gummies boulder farms cbd products thc gummy bear effects where to buy thc gummies in minneapolis cbd flower pain relief treat body pain cbd bath bomb

    Ваше имя (обязательно)

    Ваш E-Mail (обязательно)

    Ваш телефон

    Комментарий

    Антиспам
    captcha

    Прикрепить файл

    ×
    ×
    dfr

    sdfsdf

    ×