|
КАТЕГОРИЯ:АМИНОКИСЛОТЫ
СЕРИЯ: active
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
|
|
На 11 мл |
На 100 мл |
|
Белки |
4,40 г |
40 г |
|
Жиры |
< 0,01 г |
< 0,01 г |
|
Углеводы |
2,50 г |
22,73 г |
|
Энергия |
27,61 кКал (115,61 кДж) |
251 кКал (1051 кДж) |
Состав (1 флакон):
|
Ингредиенты |
Количество |
РДН* |
|
L-аргинин |
3000 мг |
50 % |
|
L-орнитин |
1000 мг |
1000 % |
|
L-лизин |
400 мг |
9,8 % |
|
Витамин B6 |
1,4 мг |
70 % |
Аргинин
Аргинин — донатор азота
Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота.
Аргинин — главный донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При дефиците аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.
Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть элемента распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.
Аргинин предназначается как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.
Биосинтез аргинина
Аргинин может синтезироваться в организме из:
Цитруллина
Орнитина
Диметиларгинина (ADMA)
Аргинин в бодибилдинге
Подъем уровня гормона роста при употреблении аргинина
Аргинин — это одна из немногочисленных добавок, которая действительно работает и это доказано многочисленными исследованиями. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также усиливает продукцию соматотропного гормона.
Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге — его способность улучшать эректильную функцию в этом случае может применяться совместно с йохимбином.
Аргинин в продуктах питания
Аргинин это условно незаменимая кислота, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В культуризме аргинин используются в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.
Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.
Заявленные эффекты аргинина
Донатор оксида азота
Улучшает питание мышц
Ускоряет восстановление
Ускоряет заживление травм
Снижает артериальное давление
Улучшает эректильную функцию
Улучшает транспорт креатина в мышцы
Способствует пампингу
Антиоксидантные свойства
Усиливает секрецию гормона роста
Снижает вредный холестерин
Укрепляет иммунитет
Оптимальные дозы
Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.
Оптимальное время приема
Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.
Сочетание
Аргинин применяется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Нередко аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.
Побочные эффекты аргинина
При применении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня при котором вы не будете ощущать никакого дискомфорта.
Орнитин (англ. Ornithine) это аминокислота, которая применяется в культуризме для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в формулу белков организма, но наличествует в организме как природный элемент. Орнитин может обращаться в аргинин, пролин и полиамины.
Орнитин применяется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.
В спортивные добавки чаще включают Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.
Заявленные эффекты
Увеличение секреции инсулина. Однако это утверждение было опровергнуто исследованиями.
Иммуномодулирующее действие
Подавление катаболизма
Повышение секреции гормона роста
Рекомендуемые дозы и время приема
Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 — 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.
Сочетание
Для получения предельного результата рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.
Побочные эффекты
Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае использования высоких доз (более 10 г).
Лизин (L-Lysine) — незаменимая аминокислота, которая не может быть выработана организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин входит в состав белков, в том числе и мышечных, поэтому ей придается немалое значение в бодибилдинге.
Лизином богаты сыр, рыба, яйца, бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и орехи.
Биологические эффекты лизина
Лизин располагает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно нужен как элемент белков организма. Эта аминокислота в немалых количествах содержится в коллагене, который снабжает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как содействует абсорбции кальция из кишечника, при его недостаче может развиваться остеопороз (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, так как нужен в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин включен в состав гормонов и ферментов, которые регулирую метаболические процессы организма.
Лизин в спорте
Лизин широко применяется в бодибилдинге, включается в спортивное питание и БАДы. Эта аминокислота санкционирует ускорение восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее воздействие лизина поддерживает позитивный азотистый обмен и построение мышечных белков.
Защита и питание мышц — это две главные функции лизина в спорте. Кроме того лизин крепит сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также активизирует восстановление.
Лизин в спортивном питании
Так как спортсмены подвергаются усиленным нагрузкам, увеличивается и потребность в лизине. Поэтому в комплекс спортивного питания можно подключать добавки содержащие лизин.
Пиридоксин (витамин В6) принимает участие во многих химических реакциях, протекающих в организме. Его можно считать кладовой ферментов. Другими словами, без него невозможно зарождение и сохранение Жизни. Он играет важную роль в обмене жиров и белков. Чем больше их употребляет человек, тем больше требуется витамина В (как и витамина С). Более того, конечным продуктом при усвоении пищи является щавелевая кислота. Но если в организме мало витамина В6, один из ферментов (трансаминаза) блокируется, а без него щавелевая кислота не может преобразовываться в растворимые соединения. И тогда щавелевая кислота соединяется с кальцием и образует оксалаты, которые осаждаются в виде песка и камней в почках.
Интересный метод лечения больных мочекаменной болезнью описали врачи из Гарварда («Журнал урологии», 1974, октябрь): в течение 5 лет удалось полностью вылечить 79% пациентов. Им назначали 300 мг магния и 10 мг пиридоксина (то есть витамина В6). Оба эти лекарства задерживали образование щавелевой кислоты, и уже в моче ее не было. Такое лечение, по мнению гарвардских врачей, «удобно, дешево и полностью безопасно», кроме того, витамин В6 можно считать прекрасным натуральным мочегонным средством.
Кому особенно необходим витамин B6
Американскому профессору венгерского происхождения Альберту Сент-Дьери принадлежит честь открытия сразу нескольких витаминов: аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, биотина и пиридоксина (в 1934 г.). Более 20 лет он изучал витамин В6 и пришел к выводу: его употребление должно быть увеличено с 2 мг для кормящих матерей и 2,5 мг для беременных женщин до 20 — 25 мг (почти в 10 раз).
Дополнительная «мощная» порция этого вещества необходима следующим категориям людей:
женщинам, принимающим противозачаточные средства или таблетки и любые лекарства, содержащие эстроген;
беременным, в организме которых образуется огромное количество эстрогенов, к концу беременности иногда требуется витамина В6 в тысячу раз больше нормы;
в две последние недели предменструального цикла, когда организм производит наибольшее число эстрогенов;
всем, кто принимает лекарства со стероидами, например кортизоном;
тем, кто, несмотря на все старания, не может похудеть (причиной может быть недостаток витамина В6);
подросткам с угревой сыпью, вызванной повышенной деятельностью жировых желез и трудно поддающейся лечению. Сыпь может исчезнуть в срок от 5 до 21 дня при пользовании мазью, в состав которой входит 10 или даже 50 мг витамина В6 на 1 г крема (жира). Вначале прекращается зуд, затем наступает шелушение и, наконец, исчезает покраснение кожи.
Недостаток витамина B6. Как определить недостаток витамина В6 в организме?
Это не очень легко. Например, если ночью вдруг появляется «адская боль» в задней части лодыжки, столь сильная, что вы выскакиваете из постели, можно предположить, что вам не хватает витамина В6 (но это может быть и признаком недостатка витамина Е или магния. Если появляются легкая дрожь в руках, подергивание век, вы плохо спите, у вас плохая память — это вовсе не признаки старости, а лишь симптомы недостатка витамина В6 и магния!
Известный американский диетолог А. Дэвис пишет в книге «Будь здоровым», что витамин В6 оказывает неоценимые услуги при лечении диабета. Но дозу должен определить врач. А. Дэвис считает, что в день можно принимать витамина В6 от 10 до 50 мг, добавляя к этому 500 мг магния. Большинство болезней, связанных с поджелудочной железой, почти всегда требует дополнительного количества витамина В6, а часто и витамина Е. По мнению А. Дэвиса, такие симптомы, как тошнота и рвота у пациентов после операции, могут быть вызваны недостатком витамина В6 и быстро проходят при приеме 10 мг или более этого витамина.
Необходимо помнить слова Лайнуса Полинга: «Врачи игнорируют тот факт, что молекулярная структура каждого из нас различна, и применяют общие схемы в лечении, не учитывающие этой разницы. Но, несмотря на то, что норма витамина В6 составляет обычно 2 мг в день, многим из нас требуется 20 мг или даже больше».
Проблема ожирения и витамин В6
Ожирение — это болезнь цивилизации. Люди подвержены этой болезни из-за того, что слишком мало двигаются, мало работают физически — за них это делают машины; кроме того, нередко количество получаемой пищи превышает потребности организма, излишки «топлива» откладываются в виде избыточного жира. Избавиться от лишнего жира можно двумя путями. Первый — получать энергию в виде пищи ровно в таком количестве, которое требуется организму, то есть не есть больше, чем организм способен усвоить. Второй путь — увеличить физическую нагрузку. Этот путь имеет для здоровья особое значение: он препятствует превращению излишков питания в жир.
Сердце, которое перекачивает кровь во все органы, ткани и клетки человеческого тела, сосуды, по которым течет кровь, капилляры, — наши маленькие сердца, печень, легкие, почки, кожа преждевременно изнашиваются и слабеют, если приходится обслуживать лишнюю жировую ткань или неработающие мышцы и плохо функционирующие органы. Поэтому разумный физический труд необходим в любом возрасте. Надо заставлять себя выполнять физическую работу, чтобы спасти организм от ожирения. А диета для снижения веса может в этом лишь помочь.
Диета для желающих похудеть. В 1977 г. Америкой овладела мода на «чудесную, научно разработанную» диету, снижающую вес. При нормальном рациональном питании, богатом плодами, фруктами и овощами, ежедневно требуется 50 мг витамина В6, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 1/2 стакана вареного льняного семени (в нем до 90% лецитина), 1 — 2 таблетки поливитаминов с макро- и микроэлементами, 2 — 3 чайные ложки соевого масла натощак (или можно с салатными овощами).Подсаливать блюда лучше богатой микроэлементами кристаллической солью и только в том случае, если нет склонности к отекам; при наличии отеков лучше использовать вместо соли «Саносол», который не содержит натрия.
Все эти продукты вызывают сгорание ненужного жира в организме, а также жиров, часто с избытком находящихся в продуктах питания. Такая диета «гарантирует» стройную фигуру.В чем же секрет такой диеты? Основным ингредиентом в этой диете является большое количество витамина В6 (пиридоксина) — значительно больше рекомендуемых 2 мг. Правда, если бы мы действительно рационально питались и много двигались, занимались физической работой, то мы бы, во-первых, не полнели, а во-вторых, нам хватало бы витамина В6 в нашем питании.
Загрузка...