Я сейчас в Москве.
Тел./Viber/Whatsapp: +7 915 323-25-18
18 апреля 2012

Турник брусья отжимания подтягивания pull up. Почему подтягивания нужно делать без рывка.


   Очень часто можно наблюдать, как на спортивных площадках, стадионах тренируется молодёжь, в большинстве своём новички в бодибилдинге. Мне приятно будет поделиться  с вами своим опытом, знаниями. Дать чёткую инструкцию по технике наращивания и развития мускулатуры.

   Сегодня я хотел бы сделать акцент на правильной технике выполнения подтягиваний на турнике для роста силы и мышечной массы. Важно различать разные стили тренировок: гимнастическую, силовую, тренировку на массу, на скорость.

   Рассмотрим два варианта отжиманий на турнике и получаемый результат.

   1-й вариант  — выполнение подтягиваний рывком (рывковое подтягивание). Эту технику используйте, когда вам еще тяжело подтягиваться и вы недостаточно сильны. Данный стиль отнесём к гимнастической тренировке, упражнением на скорость. Что получаем? Нагрузка на мышцы уменьшается и, соответственно, мышцы растут медленнее. Одно только радует – количество подъемов. Но стоит ли вкладывать много времени и сил в такой способ подтягиваний, если у нас конкретные ожидания от наших мышц, а именно их сила и рост. Как только вам удалось сделать подтягивания до 10 раз, начинайте

   2-й вариант – выполнение подъёмов медленно и плавно. Работа идет на силу, чего мы и добиваемся. Далее можно выполнять подтягивания с дополнительным весом – отягощением.

   Как мы видим, эти  два способа имеют различный уровень нагрузки  и, конечно же, в итоге разный результат.

   Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать видео, на которых тренер и диетолог расскажет Вам всё! Узнайте, про тренировки. Поймите, как убрать живот, бока, накачать мышцы, пресс, бицепс, трицепс, грудь, спину, широчайшие, дельты, плечи. Вы сможете подкачать и подтянуть руки и ноги. Посмотрев видео, вы поймете, что такое калории, жиры, белки, углеводы, витамины, программа, физические упражнения, комплекс упражнений, и конечно методика Юрия Спасокукоцкого. Вы узнаете все о том, что такое правильная диета, здоровое питание, так как диетолог и тренер по фитнесу действительно дает полезные ответы на вопросы своих фанатов и просто любителей полезных советов.

   Учитывайте, пожалуйста, мои рекомендации и получайте физическое удовольствие от ваших тренировок. С вами как всегда я, Юрий Спасокукоцкий! Всем удачи!!! Больще информации можете прочитать тут.

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваш телефон

Комментарий

Антиспам
captcha

Прикрепить файл

×
×
dfr

sdfsdf

×